- Regarder son téléphone et consulter son téléphone immédiatement après le réveil peut augmenter le niveau de stress, ce qui affecte la journée et la qualité du sommeil.
- Ne pas profiter suffisamment de la lumière naturelle. Le sommeil est contrôlé par le rythme circadien, qui est fortement influencé par le cycle solaire. Le rythme circadien est le plus sensible à la lumière deux heures avant l'heure habituelle du coucher et une heure avant le réveil.
- Boire trop de caféine. Boire trop de café le matin peut complètement perturber votre routine de sommeil. La caféine peut prendre jusqu'à 10 heures pour quitter complètement l'organisme, ce qui signifie qu'elle peut encore être présente dans votre système à l'heure du coucher.
