Durée idéale d'une sieste

Surcharge de travail, stress, surexposition aux écrans… Les facteurs de fatigue sont omniprésents dans nos quotidiens. Que l’on soit insomniaque ou gros dormeur, il est naturel de ressentir le besoin de dormir en plein milieu de la journée. Ce pic de fatigue survient souvent après la pause de midi, et plus généralement entre 13h et 17h.
Un homme de plus de 18 ans devrait dormir au moins 7 heures tous les jours pour être efficace et en forme. Les femmes, quant à elles, ont besoin de dormir encore plus, entre 7 et 9heures, mais ne le font que très rarement.
Et quand ces heures de sommeil ne sont pas respectées, nombreux sont celles et ceux à opter pour la sieste.

Une sieste de courte ou moyenne durée est vivement recommandée pour tous. Un bref moment de détente peut suffir à raviver les capacités mentales et physiques pour terminer la journée en pleine forme. A long terme, la sieste aide à rester en bonne santé et aurait même le pouvoir d’allonger l’espérance de vie.

Pour être reposante, la sieste doit s’étirer sur au moins 15 minutes et ne doit pas excéder les 25. Et si ce laps de temps est très précis c’est parce qu’il suit la durée des cycles du sommeil. "En dessous de 30 minutes, on reste dans un sommeil léger. On récupère correctement, mais on ne peine pas à se réveiller.

Alors les siestes courtes, aussi surnommées "parking", sont à privilégier. "Elle porte ce surnom car elle peut être faite dans une voiture rapidement", souligne le Dr Kierzek. Et d’ajouter que la sieste flash qui dure "5 à 6 minutes" est aussi idéale pour "se réveiller en pleine forme !"