Pratique de la course à pied à faible allure, venue des U.S.A., envisagée comme un plaisir, et particulièrement bénéfique pour le rythme cardiaque, le maintien de la ligne et l'équilibre nerveux.
L'étonnant, c'est qu'il n'y a strictement rien de neuf dans cette course à petite foulée naguère appelée footing. Seulement, depuis que cet exercice est revenu des États-Unis sous le nom de jogging, la course est devenue une véritable mystique et une mode à laquelle rien ne résiste.
En fait, ils pratiquent le « jogging », un nouveau sport à la portée de tous. Participe présent du verbe anglais to jog, Intraduisible en français, le mot désigne une « course lente, effectuée à un rythme qui permet la conversation, autrement dit une activité physique et non sportive qui consiste à courir. Il désigne également un vêtement.
Tout le monde le sait : il faut avoir une activité physique régulière pour rester en bonne santé et souvent, la course à pied reste bien le moyen le moins contraignant et le plus bénéfique pour garder sa forme.
Mais le temps vous manque pour aller courir ? 5 à 10 minutes de jogging chaque jour suffisent largement!
Un bénéfice pour la santé dès 5 minutes par jour
courir seulement 5 à 10 minutes par jour serait déjà bénéfique pour la santé. Pour prolonger votre espérance de vie et diminuer de manière importante les risques cardiovasculaires, inutile donc de faire un long jogging !
Le jogging prolonge l’espérance de vie
Un coureur vit en moyenne plus longtemps qu’une personne inactive. Il n'y a pas de différences importantes entre ceux qui courent peu (50 minutes par semaine) ou beaucoup (180 minutes par semaine), vite ou lentement (moins de 10 km/h).
Les personnes pratiquant le jogging ont un risque de mort prématurée diminuée de 30 %, une espérance de vie supérieure de 3 ans et un risque 45% moins important de mourir d’une maladie cardiovasculaire, par rapport aux personnes inactives.
Plus d’excuse pour ne pas être en bonne santé !
On le sait, le manque de temps est un grand frein à la pratique d’une activité physique.
Plus maintenant ! 5 minutes de course à pied par jour sont déjà bonnes pour votre coeur. Elles apportent les mêmes bénéfices sur la santé qu’une marche de 15 minutes, qui avait déjà démontré prolonger l’espérance de vie.
On note des bénéfices sur la santé même dans le groupe de ceux qui parcouraient le moins de distance par semaine, courraient le moins souvent et le moins vite.
