Certains aliments nous aident à passer une bonne nuit de sommeil.
- Le poulet et les œufs : contiennent du tryptophane, un acide aminé qui aide à réguler le sommeil.
- Les épinards : contiennent du tryptophane, elles sont riches en fer et aident à garder le corps en bonne santé.
- Les fruits secs : excellente source de régulation du sommeil. Les cacahuètes et les noix de cajou sont parmi les aliments les plus riches en cet acide aminé très recherché.
- Le tryptophane : En plus de réguler le sommeil, il agit dans le maintien des fibres musculaires et dans la production des hormones mélatonine et sérotonine, influençant directement l'équilibre de l'appétit et de la mémoire et la sensation de bien-être.
- Le lait et ses dérivés : ne pas ajouter de céréales sucrées, car le glucose provoque un pic d'énergie et stimule l'appétit, altérant le sommeil.
- Un yaourt nature avec des fruits : Le yaourt n'est pas seulement pour le petit-déjeuner. Il aide également à satisfaire les envies sucrées que beaucoup de gens ont pendant la nuit
- Les cerises : fournissent une source naturelle de mélatonine, une hormone qui joue un rôle important dans la fonction veille-sommeil de notre corps.
Les jus de cerise enregistrent des niveaux plus élevés de mélatonine et donnent un sommeil plus long et de meilleure qualité,
- Le kiwi : est une source d'anti-oxydants, il contient également de la sérotonine, une hormone qui influence la motricité, le processus digestif et peut aider à améliorer l'apparition, la durée et l'efficacité du sommeil.
