Quelle est la meilleure position pour dormir ? -

 

La qualité du sommeil est essentielle pour être en forme. De ce fait, la position adoptée durant la nuit a également des répercussions, notamment sur la digestion et sur la circulation sanguine. Voici quelques conseils !
Dormir sur le dos avec les bras de chaque côté du corps est considéré comme la position la meilleure pour la santé. C'est bon pour la colonne vertébrale et pour la nuque. Cela dit, petit bémol: ceux qui dorment sur le dos ont tendance à ronfler plus que les autres. Par ailleurs, cette position peut provoquer l'arrêt du flux respiratoire, effet communément appelé "apnée du sommeil". Toujours sur le dos, la position de "l'étoile de mer" est également conseillée. Que vos bras entourent l'oreiller ou non, dormir sur le dos peut également prévenir des rides sur le visage et des éruptions cutanées. Cependant, cette position a également tendance à engendrer des problèmes de ronflements et de reflux acides. Qui plus est, avoir les bras levés comprime les tendons des épaules et diminue la circulation sanguine locale. Ce qui entraîne souvent des tendinites.
Pour les spécialistes, il n'existe pas de position miracle. La qualité du sommeil dépend de beaucoup de paramètres, allant de la génétique à la qualité du matelas. Néanmoins, il a été scientifiquement prouvé que dormir sur le côté permet de mieux nettoyer le cerveau : on élimine les toxines cardio-vasculaires, pulmonaires, cérébrales. Mais cette position est déconseillée pour ceux qui ont des reflux gastriques à cause du stress emmagasiné dans la journée. Pour ces gens-là, qui ont l'estomac fragile, mieux vaut effectivement privilégier d'être sur le dos. Si on dort sur le côté, il faut s'équiper de quelques coussins qui feront office de soutien à plusieurs endroits stratégiques du corps. Un oreiller ni trop haut ni trop bas qui garde la tête et la nuque bien dans l'alignement de la colonne vertébrale.
Les spécialistes l'affirment : dormir sur le ventre est la pire des positions. Pourquoi ? Parce qu'elle gêne la respiration, la digestion, crée des tensions dans la région lombaire, surcharge les articulations cervicales et thoraciques, ce qui peut entraîner des douleurs à la nuque et induire des maux de tête. Cette position est pourtant rassurante en cas d'anxiété. Si vous devez vous allonger sur le ventre, ne tardez donc pas à vous retourner sur le dos ou le côté pour dormir. Si vous dormez quand même sur le ventre, préférez un oreiller plat pour éviter de pressuriser votre cou et vos épaules et un matelas ferme, et retournez vous souvent !
Premièrement, vous empêchez votre cage thoracique de se gonfler et vous respirez moins bien. Votre colonne vertébrale et votre cou sont recourbés, vos genoux pliés pendant des heures, et tout ça risque de vous causer de l'arthrite, des douleurs et des engourdissements. Si vous dormez dans cette position, pensez à mettre un oreiller entre vos jambes et à plier une jambe en tendant l'autre pour alléger la tension que vous mettez sur vos articulations et votre bassin. Pour votre tête, préférez un oreiller épais, il soutiendra votre colonne vertébrale et bouchera l'espace vide entre votre épaule et votre cou.

La position dorsale est la meilleure position pour dormir

Voici la meilleure position pour dormir (selon la science)

                                        DORMIR SUR LE DOS.

 

Sur le ventre, sur le dos, sur le côté, en boule, en étoile de mer... Pas toujours facile de trouver la position qui nous sied quand on tombe dans les bras de Morphée. Mais rassurez-vous : les scientifiques ont trouvé la meilleure position pour dormir.

Quand vient l'heure de s'endormir, vous vous retournez pendant des heures dans l'espoir de trouver la bonne position. Quand vous l'avez trouvée et que vous parvenez à tomber paisiblement dans le sommeil, vous vous dites que passerez forcément une bonne nuit. Pourtant, vous vous réveillez le lendemain fatiguée, mal fichue, et parfois avec le dos légèrement endolori. Et oui, car même avec une température optimisée, un matelas confortable et un bon oreiller, il arrive que vous connaissiez une nuit agitée. D'ailleurs, la meilleure position n'est pas toujours celle que l'on pense, ni la plus confortable.

Alors, quelle est cette fameuse position idéale ? D'après les scientifiques, dormir sur le dos en maintenant les bras le long de notre corps serait la meilleure posture. Pourtant, seuls 8% de la population adoptent cette position. Il faut dire que dormir sur le dos s'avère bien moins confortable qu'en position fœtale, même si les médecins déconseillent d'adopter cette position lorsqu'on tombe dans les bras de Morphée. Mais quels sont les bienfaits de dormir sur le dos au juste ?

Prévenir les douleurs au niveau du dos
Dormir sur le dos présente de nombreux avantages, car il permet notamment de prévenir les douleurs au niveau du cou et du dos. Cette position reste la meilleure option pour la gestion de la douleur dorsale et pour éviter les brûlures d'estomac. En effet, le fait de dormir sur le ventre appuie sur l'estomac exerce une pression sur l'ensemble de leur corps, ce qui peut provoquer des engourdissements et des picotements. De plus, le fait de tourner la tête d'un côté ou d'un autre pendant la nuit pour mieux respirer contribue à augmenter les risques de souffrir de douleurs au niveau des muscles du cou et des articulations.
Pour optimiser un maximum votre posture, calez l'oreiller contre le mur afin de relever légèrement votre tête. Si le caractère inconfortable de la position vous rebute un peu, vous devriez toutefois vite vous y faire. 

En effet, notre mémoire musculaire permet de procurer une sensation de confort à notre corps après seulement quelques nuits passées à dormir sur le dos.