Si l’être humain peut survivre plusieurs jours sans manger, il ne peut pas se passer d’eau. Car c’est dans l’eau que notre organisme puise essentiellement son énergie, elle est donc vitale ! Mais comment savoir quand il faut boire ?
Pourquoi buvons-nous ?
Notre corps est composé de 60 à 70% d’eau. Cet élément permet de nombreuses fonctions cellulaires et cérébrales, mais l’eau s’évacue de notre corps tout au long de la journée via les urines, la transpiration… D’où l’importance de boire régulièrement pour éviter les symptômes de déshydratation (douleurs dans les articulations, fatigue, maladies digestives…)
Quelle quantité d’eau par jour ?
S’il est conseillé de boire entre 1 litre et 1,5 litre par jour, en fonction de notre poids, de notre activité physique, de notre état de santé, de notre mode de vie, de notre transpiration, de la chaleur… Nous avons tous des besoins différents. N'oubliez pas que l’eau est aussi présente dans de nombreux aliments comme les fruits et les légumes, les produits laitiers, le thé, le café, etc.
Regarder la couleur de ses urines
Il existe un indicateur très simple qui permet de savoir si vous buvez assez : la couleur de votre urine. Si celle-ci est claire, vous buvez convenablement, mais si elle est jaune foncé, votre corps a besoin d’être hydraté rapidement !
Boire avant d’avoir soif
Quand nous avons soif, cela signifie que le processus de déshydratation est déjà enclenché. Il est donc conseillé de boire des petites quantités tout au long de la journée et de ne pas attendre la soif pour boire 1 litre d’eau d’un coup ! Notre conseil : buvez 2 verres d'eau à chaque fois que vous revenez des toilettes !
