Gorgée d’eau à 90%, la pastèque est notre fruit allié santé de l’été ! Grâce à sa fraîcheur, son goût sucré et sa haute teneur en eau, la pastèque regorge de multiples vertus pour notre organisme, pour la plupart encore méconnus. Découvrez alors 25 bonnes raisons d’en faire votre fruit préféré :
1. Un excellent anti-oxydant
Riche en lycopène, la pastèque aide à réduire le risque d’apparition de cellules cancéreuses. Elle est surtout connue pour lutter contre le cancer du prostate. La pastèque contiendrait le plus de lycopène par rapport aux autres fruits et légumes frais, y compris les tomates.
2. Bonne pour la santé des yeux
Comme la vitamine A est très importante pour garder nos yeux en bonne santé, la déficience de celle-ci peut provoquer une dégénérescence maculaire. Les pastèques étant riches en vitamine A, en caroténoïdes et antioxydants, elles sont idéales pour prévenir les risques de cataractes ou de glaucome.
3. Bonne pour la santé du cerveau
Riche en vitamine B6, la pastèque est excellente pour le bon fonctionnement de notre cerveau. Elle contient aussi d’autres vitamines B qui fournissent de l’énergie. Une tranche de pastèque par jour ne pourra donc que vous faire du bien !
4. Prévient la déshydratation
Grâce à sa concentration élevée en eau, manger des pastèques est un excellent moyen de lutter contre la déshydratation. Sa pulpe rouge rafraîchit et purifie notre organisme. Composée à 92% d’eau, c’est le fruit idéal pour bien s’hydrater cet été !
5. Diurétique naturel
Consommée en grande quantité, la pastèque peut être un puissant laxatif. Elle aide en outre à réguler la flore intestinale et à lutter contre la rétention d’eau. La pastèque est d’ailleurs le fruit le plus diurétique.
6. Aide notre organisme à mieux fonctionner
Riche en potassium, en vitamine C, B et B6 la pastèque est un combo pour toujours rester au top de sa forme. Consommer ce fruit permet de prévenir les dommages cellulaires, de réguler la circulation sanguine et vous évitera donc de tomber malade.
7. Protège la peau
Grâce au lycopène qu’elle contient, la pastèque présente aussi des bienfaits pour la peau. Cet antioxydant permet aux cellules de la peau de se protéger contre les rayons UV et prévient ainsi les risques de coups de soleil. Ce délicieux fruit permet aussi de garder la peau bien hydratée.
8. Excellente pour le cœur
En raison de la présence d’arginine dans la pastèque, la consommation de ce fruit favorise le bon maintien des artères et de la circulation sanguine. Les acides aminés qu’elle contient sont en effet excellents pour l’ensemble de la fonction cardiovasculaire.
9. Diminue la tension artérielle
Grâce à la présence d’acides aminés et de caroténoïdes, le jus de pastèque est idéal pour diminuer l’hypertension artérielle. En consommer vous aiderait également à réduire les risques d’infarctus cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
10. Excellente pour la croissance des cheveux
Comme vous le savez maintenant, la pastèque est très riche en vitamine C. Cela a pour conséquence de favoriser la croissance des follicules capillaires et de rendre nos cheveux en bonne santé. Une raison de plus pour l’inclure dans notre régime alimentaire !
11. Procure une sensation de satiété
Comme elle est très juteuse, la pastèque procure facilement une sensation de satiété. Pour éviter de trop manger, prenez un morceau de ce fruit avant le repas pour se sentir repu tout en mangeant en petite quantité. Cela vous permettra de bien garder votre ligne !
12. Contribue à éviter les crampes
En raison de sa forte quantité en potassium et en vitamine B6, la pastèque permet d’éviter l’apparition des crampes lorsque nous faisons un effort physique. Pour ceux qui pratiquent du sport, il est recommandé de manger du pastèque quelques minutes avant l’exercice et aussi après pour se rafraîchir.
13. Excellente pour les femmes enceintes
Grâce à sa quantité importante en vitamine C, la pastèque est très bénéfique pour les femmes enceintes. Consommer ce fruit pendant la grossesse est conseillé afin de prévenir et de combattre les maladies respiratoires telles que la grippe ou le rhume.
14. Nettoie les reins
En raison d’un apport très abondant de calcium et de potassium, les pastèques contribuent à éliminer les toxines présentes dans les reins du corps. Ces fruits nous permettent de réduire les risques de maladies rénales ainsi que la concentration d’acide urique dans le sang.
15. Soulage les douleurs musculaires
Grâce à sa teneur élevée en citrulline, la pastèque aide à relaxer vos muscles. Ce composé spécifique a la capacité d’accélérer l’élimination de l’acide lactique, ce qui permet une meilleure performance physique. Il serait plus bénéfique de le consommer avant et après chaque séance d’entraînement.
16. Lutte contre le cancer
Grâce à son potentiel antioxydant, le lycopène fait de la pastèque un fruit incroyable. Ce nutriment contribue à la régression du cancer en interrompant la croissance des cellules cancéreuses.
17. Aide à traiter ou à prévenir l’asthme
Nous l’avons mentionné plus d’une fois, la pastèque a un apport très important en vitamine C. Pour les personnes asthmatiques, ce fruit serait parfait car il s’avère qu’il est possible de traiter ou de prévenir cette maladie respiratoire avec la pastèque !
18. Lutte contre la constipation
Une carence en fibres, une mauvaise alimentation, une consommation insuffisante de fluide, peuvent causer la constipation. Boire beaucoup d’eau chaque jour peut éliminer ce problème inconfortable. Comme la pastèque est à la fois riche en eau et en fibres, ce fruit juteux vous permet de conserver un tube digestif sain.
19. Favorise la guérison des blessures
La vitamine C ou l’acide ascorbique est impliquée dans toutes les phases de la guérison des plaies. Elle est nécessaire pour la synthèse et la maturation du collagène ainsi que la formation des cicatrices.Étant donné que la pastèque est très riche en vitamine C, c’est le fruit idéal pour faciliter la guérison de vos blessures.
20. Un stimulant sexuel
La pastèque est l’un des rares aliments à être source de citrulline. En effet, il a été démontré que cet acide aminé est favorable à la dilatation des vaisseaux sanguins. Ainsi, la consommation de la pastèque en grande quantité favoriserait la fonction érectile.
21. Contribue à la perte de poids
Comme la pastèque est composée principalement d’eau, elle permet de réduire les graisses et ainsi de perdre du poids. Très peu calorique et peu sucrée, vous pouvez la consommer sans crainte pour votre ligne pendant tout l’été !
22. Bénéfique à la santé des os
Pour améliorer la santé osseuse, les gens se réfèrent souvent au lait ou au calcium. Pourtant, tout comme il améliore notre santé cardiovasculaire, le lycopène est aussi bénéfique à la santé des os. Comme la pastèque contient à la fois du lycopène et du calcium, cela fait d’elle un superfood à ne pas négliger !
23. Soutient vos muscles et vos nerfs
Les pastèques contiennent une grande quantité de potassium.
Ce nutriment aide en effet à déterminer la fréquence et le degré avec
lesquels nos muscles se contractent et se relaxent. Ce qui rend les
pastèques très bénéfiques pour vos muscles et vos nerfs.
24. Soulage la douleur de la goutte
Étant donné que la pastèque est un fruit alcalin avec une teneur élevée en eau, elle permet de soulager la douleur de la goutte.
En effet, ces facteurs sont importants afin de dissoudre et d’éliminer
les cristaux d’acide urique à l’origine de la douleur de la goutte.
25. Garde les gencives saines
La vitamine C est particulièrement requise en cas de maladies infectieuses car elle aide à régénérer de nouveaux tissus. La pastèque riche en vitamine C, peut donc vous aider à garder vos dents blanches et à prévenir les risques de maladies de gencives comme la parodontite. Vous l’aurez compris, la pastèque est le fruit à déguster tout l’été !
