Les 10 aliments les plus riches en vitamine D.

Essentiellement synthétisée sous l’action des rayons ultraviolets B (UVB), elle a pour principale fonction de faciliter l’absorption du calcium et du phosphore au niveau digestif. Elle aide aussi à fixer le calcium sur les os. Résultat : la vitamine D booste le système immunitaire et aide à réduire l’état de fatigue chronique.

• Les champignons

100 g de champignons de Paris = 1,18 microgrammes de vitamine D.
On conseille un apport quotidien de 30 microgrammes0

• Les œufs

100 g de jaune d'œuf = 3,25 microgrammes de vitamine D.
On conseille un apport quotidien de 30 microgrammes.

• Le lait

250 ml de lait entier = 3,70 microgrammes de vitamine D.
On conseille un apport quotidien de 30 microgrammes.

• Le chocolat noir

100 g de chocolat noir = environ 5 microgrammes de vitamine D.
On conseille un apport quotidien de 30 microgrammes.

• Le thon en boîte

100 g de thon en boîte = environ 7 microgrammes de vitamine D
On conseille un apport quotidien de 30 microgrammes.

• Le saumon

100 g de saumon = environ 10 microgrammes de vitamine D.
On conseille un apport quotidien de 30 microgrammes.

• La sardine

100 g de sardine = environ 12 microgrammes de vitamine D.
On conseille un apport quotidien de 30 microgrammes.

• Le maquereau

100 g de maquereau = environ 13 microgrammes de vitamine D.
On conseille un apport quotidien de 30 microgrammes.

• Le hareng

100 g de hareng = entre 13 et 22 microgrammes de vitamine D.
On conseille un apport quotidien de 30 microgrammes.

• L'huile de foie de morue

1 cl d’huile de foie de morue = 25 microgrammes de vitamine D.
On conseille un apport quotidien de 30 microgrammes.