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Quelques conseils pour essayer de mieux dormir.

  • Éteignez les ordinateurs et les smartphones
Les ordinateurs, les smartphones et les appareils électroniques sont les ennemis du sommeil, à cause de la lumière artificielle qu’ils émettent à travers l’écran. Ils rendent plus difficile l’endormissement car à travers eux sont effectuées des activités qui nécessitent de l’attention et stimulent le cerveau, provoquant ainsi la libération d’adrénaline.



  • Évitez de boire beaucoup, juste avant le coucher
Le sommeil est interrompu par le besoin d’aller aux toilettes.
il est conseillé de boire au maximum quelques heures avant d’aller dormir (en particulier ceux qui aiment les tisanes et les infusions). Les boissons doivent également être évitées.

  • Aliments à éviter pour dormir
La digestion affecte le sommeil et c’est pourquoi il est important d’éviter les dîners particulièrement copieux ou la consommation d’aliments riches en graisses et en protéines d’origine animale. Parmi les autres aliments à éviter, les aliments épicés ou acides ne sont pas recommandés car ils favorisent le reflux.

  • Évitez l’activité physique avant de dormir
Ceux qui ont de la difficulté à s’endormir devraient éviter de faire de l’exercice dans les trois heures précédant le coucher. Il est conseillé de le faire car une activité physique modérée et intense stimule l’activation des neurones et des muscles, favorise l’apport sanguin au cerveau, augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque et tout cela contraste avec la relaxation essentielle au sommeil.

  • Évitez de trop dormir l’après-midi
Ceux qui ont de la difficulté à s’endormir devraient éviter de dormir trop longtemps dans l’après-midi. Alors qu’un court repos peut être une bonne habitude, un repos excessif pourrait être contre-productif.

  • Attention à l’alcool
L’alcool ne donne que l’impression de favoriser le sommeil et le repos mais en réalité il affecte la production de sérotonine et de dopamine et, ce faisant, réduit la qualité du sommeil.

  • Essayez d’être habituel
Le corps humain est habituel et c’est pourquoi pour obtenir et maintenir un sommeil de bonne qualité, vous devriez essayer d’aller dormir et de vous réveiller presque toujours en même temps. Les « transgressions » sont permises de temps en temps.

Nouvel an amazigh : Sheshonq 1er, le pharaon égyptien à l'origine de la célébration de Yennayer

Aseggas ameggaz 2973, bonne année 2023


Les Imazighen célèbrent aujourd'hui Yennayer, le nouvel an amazigh. A l’origine de cette date symbole : l’intronisation du roi Sheshonq 1er en tant que premier pharaon égyptien d’origine amazighe.
Célébré annuellement la nuit du 12 au 13 janvier, le compte à rebours de Yennayer, premier jour de l’an du calendrier amazigh. Une date qui suscite plusieurs questions sachant que les historiens sont unanimes à déclarer que l’histoire des Amazighs est plus ancienne que cette date clé. Mais à l’origine du calendrier amazigh, un pharaon égyptien intronisé 950 ans avant la naissance de Jesus Christ.
Cette date reste historique puisqu’elle marque le début de l'émergence forte et remarquable des Amazighs sur la scène internationale.
cette date coïncide effectivement avec celle de l’intronisation du chef amazigh en tant que pharaon et qui fondera par la suite la 22ème dynastie égyptienne.

Grand sphinx, portant des noms de pharaons dont celui
de Sheshonq Ier (XXIIe Dynastie), retrouvé à Tanis
 et exposé au musée du Louvre.

Pourquoi a-t-on la chair de poule ?

L'expression « Avoir la chair de poule » a d'abord été employée en médecine au XVIIe siècle en référence à la peau d'une volaille déplumée, puis elle est entrée dans le langage courant pour exprimer le froid ressenti ou une émotion comme la peur.



La chair de poule, ou piloérection, est un réflexe pilo-moteur qui fait se contracter les petits muscles érecteurs situés à la base des poils, et qui génèrent le frisson. Ce faisant, les poils se redressent, de petites bosses apparaissent à leur base : c'est la chair de poule. Ces muscles horripilateurs, également nommés « arrecteurs », dépendent du système nerveux autonome, hors du contrôle volontaire.

La chair de poule, un héritage de nos ancêtres plus poilus
La chair de poule est une réaction face au froid ou à une forte émotion. Le cerveau envoie un signal de défense pour protéger le corps d'une situation qu'il interprète comme dangereuse. En effet, les poils dressés sur la peau forment une couche isolante qui emprisonne et conserve la chaleur corporelle qui se retrouve maintenue par le duvet. Un réflexe qui remonte à la nuit des temps hérité de nos très lointains ancêtres qui avaient une pilosité bien plus importante.
De plus, quand les poils de nos aïeux étaient dressés, ils augmentaient leur apparence, se donnaient l'air plus imposant et plus effrayant face à de potentiels ennemis. Une manifestation que l'on retrouve chez les animaux poilus, le chien voit la crête de son dos se hérisser tout comme le chat ou le hérisson qui se métamorphose en boule de piquants. Étonnant !



L'aphantasie

L’aphantasie est un trouble neuronal rare et encore peu étudié. Les personnes atteintes de ce syndrome sont incapables de visualiser, sans leur cerveau donc, des images d’objets de la vie courante.

Par exemple, ils n’arrivent pas à se représenter mentalement une plage, un animal ou encore le visage d’un proche.

Dans ces conditions, les souvenirs visuels ne peuvent pas être stockés dans la mémoire du cerveau et les rêves n’existent pas.

Top 10 des meilleures inventions de 2022.

  •  L'intelligence artificielle "OpenAI DALL-E 2"

Est-ce que c’est utile ? Pas sûr. Est-ce que c’est divertissant ? OH QUE OUI ! Dall-E est un générateur d’image qui répond à vos demandes les plus loufoques. Vous avez toujours rêvé de voir Rocky Balboa se battre dans un ring avec le bonhomme Michelin ? Votre vœu peut être exaucé en deux clics. C’est ça, le futur ? Pour le plaisir, on vous a déjà fait un top hilarant des images les plus drôles créées par cette IA.
  • GPT-3
GPT-3 existe depuis mai 2020, mais un nouveau modèle, « text-davinci-003 », est arrivé en novembre 2022. GPT, en plus d’être trois lettres vachement rigolotes agencées ensemble (rapport aux pets. Aux prouts.), c’est une intelligence artificielle développée par OpenAI (comme Dall-E), qui génère des textes ultra-complets, à partir d’une simple consigne. Afin d’économiser beaucoup de temps, j’aurais, par exemple, pu lui dire « Fais-moi le top des meilleures inventions de l’année », et j’aurais pu aller pioncer sur le canapé le reste de l’aprem. Comme en témoigne la piètre qualité de mon œuvre, je ne l’ai pas fait (mais j’aurais peut-être dû).


  • Truepic Lens
Sur les réseaux sociaux, les fake news vont bon train, et admettons-le : il n’est parfois pas évident de les détecter. Les deeps fakes, par exemple, se répandent et deviennent virales sur la Toile alors qu’elles sont fabriquées de toutes pièces. Pour lutter contre ce phénomène et aider les utilisateurs à identifier les faux médias, Truepic Lens, disponible sur IOS comme Android, se place comme l’un des principaux outils de vérification visuelle, pour rétablir la vérité en ligne. Une seule chose à dire : MERCI.

  • MyEli, le bracelet anti agression
Oui, c’est triste de devoir, en 2022, porter ce genre de bijoux pour se sentir un peu plus en sécurité dans la rue, mais c’est malheureusement une réalité. MyEli est un bracelet connecté qui permet, en un simple clic, de prévenir 5 contacts pré-enregistrés en cas d’agression ou de situation à risque. Le bijou peut partager votre position, déclencher une alarme sonore, ou lancer un enregistrement audio pour avoir des preuves contre l’agresseur. Il fonctionne pour les agressions de rue, mais plus largement, pour les maltraitances conjugales, ou simplement pour une personne âgée qui doit avertir rapidement un proche en cas de chute. Pour cette création, la jeune entrepreneuse, Ludivine Romary, a reçu l’ « Award 2022 de l’innovation » !

  • Le téléscope James-Webb
Okaaay, on triche un peu, puisqu’il a été lancé un tout petit peu avant cette année (le 25 décembre 2021), MAIS, c’est uniquement en juillet 2022 qu’on a pu apprécier ses premières images. Du coup… Ça passe, non ? Pour la peine, on se rerereregarde les images communiquées par le télescope spatial le plus performant jamais lancé. Rien que ça, ouais.



  • Le Space Launch System
 Le SPS n’est autre qu’un lanceur spatial américain super-lourd, bien plus puissant que ce qui avait été construit jusque là. Vous vous en doutez bien, la Nasa ne s’est pas réveillée un beau matin de juillet pour livrer le produit en novembre ! L’agence américaine planche sur le dossier depuis 11 ans ! Le premier vol a finalement eu lieu le 16 novembre 2022, jour de fête pour les scientifiques et les astronautes.


  • BMW et sa voiture qui change de couleur
BMW a inventé une voiture capable de passer de blanche à noire et inversement, en une simple pression sur un bouton. 


  • "Liberté ViraWarn", un "Alcootest COVID-19"
 L’analyseur d’haleine portable détecte le coronavirus avec presque 100% de précision, en seulement 5 secondes, juste en soufflant dans l’appareil. Si un voyant vert s’allume, tout va bien. Voyant rouge, rien ne va plus.


  • La bouteille d'eau intelligente "HidrateSpark Pro", d'Apple
La bouteille HidrateSpark PRO STEEL en acier inoxydable avec isolation sous vide garde vos boissons fraîches pendant 24 h. Son capteur intelligent mesure votre consommation d’eau et relaie ces données à l’app HidrateSpark par Bluetooth. Le moment venu, sa base à DEL s’allume pour vous rappeler de vous hydrater. L’ensemble HidrateSpark PRO STEEL comprend un couvercle à bec et un couvercle à paille.
La bouteille HidrateSpark PRO STEEL calcule votre objectif d’hydratation personnel et l’adapte tout au long de la journée en fonction de votre constitution et de votre niveau d’activité. Le capteur détecte la quantité d’eau que vous buvez, puis l’enregistre au moyen de l’app sur votre iPhone, iPad ou Apple Watch.







voici quelques-uns des animaux les plus colorés du monde

  • Le rouleau à poitrine lilas (Coracias caudatus)
Cet oiseau vit en Afrique orientale et australe et est en fait l’oiseau national de la Kenya. Impossible de ne pas remarquer la beauté du geai grâce à ses couleurs vives.

Russie : La vie des Nomades du Nord en hiver. Montagnes de l'Oural et vie dans la toundra.

                            

La vie des Nomades du Nord en hiver. Montagnes de l'Oural et vie dans la toundra. Russie. Film complet. Vie des ancêtres Russes, Etudes de leurs traditions,  Maîtrises de l'artisanat et des repas anciens. Voyages dans différentes régions de Russie et voir comment les gens vivent dans les villages reculés russes. Real Village, pas embelli la vraie vie telle qu'elle est. Vie habituelle du village et la cuisine de différentes nations.  Les sons (asmr) des vidéos sont très relaxants et aident à endormir après l'insomnie et à calmer votre esprit. 


Regarder comment les gens vivent dans les villages reculés russes.

Top 5 des plus belles horloges d'Europe

  • Zytglogge de Berne (Suisse)
Classée au patrimoine mondial de l’UNESCO depuis 1986, la Tour Zytglogge est une tour de l’horloge que vous pouvez voir le 3 Bim Zytglogge , à Berne. A chaque heure une foule est toujours présente pour assister à l’animation des figures mécaniques (annoncées par le chant du coq) avec la procession des ours, du bouffon, du coq d’or et de Cronos, le dieu du temps.

  • Ankeruhr de Vienne (Autriche)
Créé par le peintre et sculpteur Franz Matsch et construit entre 1911 et 1914, leAnkeruhr est de style Art Nouveau et se trouve dans Hoher Markt 10-11. Au-dessus de l’horloge en forme de pont, sur douze heures, il y a autant de personnages, simples ou par paires, tirés de l’histoire de Vienne. Chaque jour, à 12 heures, il y a le défilé de toutes les figures, avec la musique de l’époque en arrière-plan.

  • Big Ben de Londres (Royaume-Uni)
Le surnom Big Ben est initialement associé à la plus grande cloche de la tour de l’horloge du palais de Westminster mais s’est ensuite étendu à l’horloge et à l’ensemble de la tour, dont la construction a commencé en 1834 puis s’est terminée en 1858. Deux curiosités : la musique de la tour de l’horloge est une mélodie composée de William Crotch; En raison des changements dans les conditions du sol qui se sont produits à distance de la construction, la tour est légèrement inclinée, mais les experts pensent que ce ne sera pas un problème avant de nombreuses années.

  • Horloge astronomique de Prague (République tchèque)
L’horloge astronomique de Prague est l’une des principales attractions touristiques de la ville. C’est un monument scientifique du Moyen Âge et vous pouvez le voir en allant sur la place de la vieille ville. Trois éléments principaux forment le mécanisme: le cadran astronomique, la « Procession des Apôtres » - un mécanisme qui met en mouvement toutes les heures les figures représentant les apôtres - et un quadrant inférieur composé de 12 médaillons représentant les mois de l’année.

  • Tour de l’horloge de Venise (Italie)
Construite entre 1496 et 1499 puis agrandie en 1506 et 1757, la tour de l’horloge de la place Saint-Marc à Venise (Italie) possède deux cadrans d’horloge, l’un sur la façade sud, face à la Piazza San Marco, et l’autre sur la façade nord, face à la Merceria dell’Orologio, principale artère commerciale de la ville.

Un Américain découvre sa famille marocaine grâce à un test ADN.


Les résultats d'une analyse ADN ont conduit un citoyen américain à découvrir son origine marocaine et à se rendre au Maroc, à la rencontre de sa famille biologique. Son récit a été publié, cette semaine, sur le site de la CNN.
Le citoyen américain Tim Curran ne savait pas qu’un test ADN allait bouleverser sa vie et l'amener à se rendre au Maroc pour rencontrer des membres de sa famille biologique. Dans un article publié cette semaine sur le site de la CNN, il revient sur son histoire, racontant son adoption par une famille américaine de Californie en 1961. En grandissant, il était obsédé par la recherche de sa famille biologique.
Après plusieurs recherches, il décide de faire une analyse ADN. «Quand j'ai envoyé des échantillons d'ADN aux services de tests génétiques, l'année dernière, à la recherche de ma famille, je n’avais aucune idée que cela allait m'entraîner dans une aventure à travers trois continents», écrit-il. «Après avoir pensé toute ma vie que j'étais un Blanc américain, j’ai découvert que ce n'était qu'à moitié vrai. Ma mère était originaire de l'Iowa mais mon père était originaire d'Afrique du Nord», ajoute-t-il.
Les résultats du test ADN lui ont permis alors d’affiner les recherches dans les différents registres publics aux États-Unis jusqu'à parvenir à trouver le nom de son père biologique, puis de trouver des informations lui ayant permis de contacter ses proches au Maroc. «J'ai découvert que mon père était né au milieu des années 1930 à Casablanca. Les dossiers montrent qu'il a immigré aux États-Unis en 1959 et s'est retrouvé à San Francisco. Ma mère a grandi à San Diego et a également déménagé à San Francisco, juste après lycée», détaille-t-il.
Un accueil «chaleureux» à Casablanca
Avant sa visite au Maroc et afin de rencontrer les membres de sa famille, Tim Curran a élaboré «tous les scénarios possibles». «J'ai rédigé des textes pour ce que j'allais dire aux membres de ma famille, pensant qu’ils n'avaient probablement aucune idée de mon existence», écrit-il.
Sa famille, qui réside à Dar Bouazza à Casablanca, l’a «chaleureusement» accueilli «bien qu'ils aient été choqués» d’apprendre son existence. «J'ai appris que mes deux parents biologiques sont décédés, et j'étais très déçu d'avoir perdu l'occasion de les rencontrer pour toujours», regrette-t-il. En revanche, tous les frères de son père sont encore en vie, tout comme son demi-frère, sa demi-sœur et «des dizaines de cousins en France et au Maroc». D’ailleurs, il s’est aussi rendu à Paris pour rencontrer ces derniers.
Avant son voyage au Maroc, Tim Curran explique qu’il n’a jamais visité un pays musulman ou un Etat en dehors de l'Europe ou des Amériques. «L'expérience était un mélange étrange et magique d'aventure à l'étranger et de voyage confortable», témoigne-t-il.



La brève occupation de la ville de Fès par l'Empire ottoman en 1554


En janvier 1554, l'Empire ottoman et les Wattasides conquièrent la ville de Fès et l’occupent pendant quelques mois avant d’être chassés par les Saadiens. Ce n’était, en réalité, que l’une des manifestations de l’obsession d’un empire ayant toujours rêvé d’ajouter le Maroc à sa colonie en Afrique du Nord.
L'Empire ottoman a toujours été obsédé par le Maroc. Après son occupation de l’actuelle Algérie vers 1518, le Sultanat turc lorgnait le royaume chérifien, parvenant finalement à sceller une alliance durant le règne wattasside. Durant le XVIème siècle, la chute de cette dynastie, remplacée par les Saadiens, inquiète Constantinople. Le royaume est alors témoin de plusieurs tentatives menées par les Ottomans pour l’inclure dans leurs conquêtes nord-africaines.
Des tentatives qui se heurtèrent au grand rejet de Mohammed ech-Cheikh (1554 - 1557), premier sultan de la dynastie saadienne. Et cette hostilité commence dès la conquête de Fès, en 1549, qui signera le premier acte de décès de la dynastie Wattasside. Car, quelques années plus tard, Fès est alors reconquise par les Wattasides, soutenues par leurs alliés d’hier. Les Ottomans pensaient en fait que cette décision intimiderait Mohammed ech-Cheikh.
Dans son livre «
A History of the Maghreb in the Islamic Period» (Editions Cambridge University Press, 1987), Jamil M. Abun-Nasr rappelle qu'en janvier 1552, une lettre envoyée à Mohammed ech-Cheikh par les Ottomans «semble indiquer que le gouvernement ottoman espérait encore pouvoir amener le sultan saadien à reconnaître la suzeraineté du sultan ottoman par la diplomatie».
La brève conquête de Fès et restauration de la dynastie wattasside par les Turcs
La lettre des Ottomans n'était pas d'un grand intérêt pour les Saadiens, qui ne montrent aucun intérêt à coopérer avec les Turcs. La réaction du nouveau sultan du Maroc pousse ainsi l’Empire ottoman à opter pour la conquête militaire. Il fait ainsi appel au corsaire et amiral ottoman Salah Rais, pour occuper Fès.
En juin 1557, les Ottomans dépêchent un ambassadeur au Maroc pour rencontrer le sultan saadien. Les Turcs exigent ainsi que Mohammed ech-Cheikh «fasse prononcer la prière dans les mosquées au nom du sultan ottoman» et que son image figure sur la monnaie du royaume.


Bataille d'Oued Al Makhazin, 
connue aussi sous le nom de bataille des trois rois.


Selon Abun-Nasr, Salah Rais a ainsi «marché sur Fès» et l'a «occupée dans les premiers mois de 1554». Après avoir conquis la ville, Rais confie ses clés à Ali Abou Hassoun Al Wattassi, dans une tentative éphémère de restaurer la dynastie wattasside. La décision qui visait à «intimider Mohammed ash-Sheikh à se soumettre, a eu un effet opposé».
En colère, le sultan saadien réunit son armée et reprend Fès dès septembre de la même année. Il commence ainsi à préparer sa vengeance. Immédiatement après la reprise de Fès, Mohammed ech-Cheikh «entame des négociations» avec l'Espagne, qui prévoyait déjà de chasser complètement les Ottomans du Maghreb.
Devant l’émissaire turc, Mohammed ech-Cheikh peste et jure, menaçant de conquérir l’Algérie et la Tunisie et d’arriver jusqu’en Egypte avant de rencontrer l’armée ottomane. Des menaces qui pousseront le Sultanat turc à se débarrasser du sultan saadien. En tournée dans l’Atlas, la même année, il est alors assassiné par l’officier qui commandait sa garde personnelle, sur ordre d’Hassan Pacha, nouveau Beylerbey de la régence d'Alger.
Un obsession qui perdure, même avec la chute des Saadiens
Et l’obsession de la Sublime Porte pour conquérir le Maroc ne s’arrête pas. Avec le décès d’Abdallah Al Ghalib et la montée sur le trône de son fils Mohammed Al Moutawwakil Al Maslûkh, l’Empire ottoman soutient alors Abd Al Malik et Ahmad Al Mansour, frère d’Abdallah Al Ghalib et prétendants au trône.
En mars 1576, une guerre fratricide entre Saadiens se déclenche, avec une première bataille à proximité de Fès. Historiquement appelée Bataille d’A Rukn, elle opposera le camp saadien du sultan Mohammad Al Moutawwakil et l’armée ottomane menée par son oncle Abd Al Malik et se soldera par la défaite du premier.


Sorti victorieux de cette bataille, Abd Al Malik reconnaît alors le sultan Ottoman Mourad III en tant que Calife. Mais Mohammad Al Moutawwakil, vaincu, arrive au Portugal pour convaincre Sébastien Ier d’envahir le Maroc. La bataille des Trois rois a ainsi eu lieu et se solde par la mort d’Abd Al Malik, Mohammad Al Moutawwakil et Sébastien Ier. Le royaume est alors dirigé par Ahmed Al Mansour, cinquième sultan de la dynastie saadienne, qui reprend la politique extérieure de ses ancêtres, renonçant ainsi à toute tutelle ottomane.
L' obsession ottomane pour le Maroc ne cessera jamais. Même durant les premières années de l'ère alaouite, les Turcs soutiendront Raïs Lakhdar Ghaïlan et la famille des Naqsis, au nord-ouest du Maroc, pour maintenir le royaume divisé après la chute de la dynastie saadienne.