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Quel est l'aliment le plus complet au monde ?
Une alimentation variée couvre tous les besoins en vitamines et minéraux. Mais serait-il possible de vivre en consommant un seul aliment complet, en dehors de l'eau ?
- Les féculents : la pomme de terre est riche en vitamines C et B, en magnésium, potassium et fer.
- Les abats : le foie est source de protéines animales, de vitamines B et A, de cuivre, zinc et fer.
- Les légumes : le chou frisé, riche en vitamines A, C, B6 et K1, calcium, cuivre, magnésium, antioxydants et fibres.
- Les poissons : les sardines, le saumon et la sole contiennent des oméga-3, du magnésium, et de la vitamine B.
- Les fruits : les myrtilles possèdent le plus haut taux d'antioxydants.
- L'œuf, source de lipides, fer, calcium, vitamines E, B, A et de potassium, est également un aliment complet. Le miel, source de magnésium, d'oligoéléments, de vitamines, de sels minéraux, d'antioxydants et de potassium, est très nutritif. Cependant, la spiruline et le moringa sont en première place.
Le taux de calories nécessaires à votre alimentation varie en fonction de votre âge, votre activité physique et votre santé.
Chez le nourrisson de moins de 7 mois, l'aliment le plus complet est sans conteste le lait maternel. Cet aliment hors du commun est riche en lipides, glucides, protéines et vitamines. Contrairement au lait de vache, le lait maternel évolue en fonction de la croissance de l'enfant. Sa composition se modifie également selon la saison : plus aqueux en été et plus riche en hiver.
Chez l'enfant plus grand et l'adulte, le moringa et la spiruline se positionnent comme les aliments les plus complets. Mais lequel obtient le titre de l'aliment le plus complet du monde ?
La spiruline est consommée en poudre. La dose conseillée est de 1 cuillère à café par jour, soit 3 grammes environ. En cas d'asthénie (fatigue) ou de maladie, la dose peut être augmentée à 2 cuillères à café par jour (soit 6 grammes). La spiruline est à consommer saupoudrée sur le repas ou mélangée à une boisson. Cette microalgue ne se cuit ni ne se réchauffe. La chaleur lui ôte ses vertus. La spiruline existe également en gélules.
Quels sont les apports en nutriments de cet aliment complet ?
Le moringa comprend :
- - un taux de calcium 17 fois plus important qu'un yaourt ;
- - 6 fois plus de fibres que les figues ;
- - 4 fois la teneur en potassium de la banane ;
- - 6 fois plus riche en fer que les épinards ;
- - le double du taux de vitamine A contenu dans la carotte ;
- un taux de magnésium 4 fois supérieur au chocolat noir.
Comparé à la spiruline, le moringa détient un taux beaucoup plus élevé en vitamine E et C, en calcium, potassium et magnésium et autres nutriments. Cela fait du moringa l'aliment le plus complet au monde.
Spiruline : quel effet sur votre santé ?
Les nutriments contenus dans la spiruline interviennent dans de nombreuses fonctions de votre organisme.
- - Elle renforce les os, les muscles, embellit le cheveu et la peau.
- ( Elle procure de l'énergie, augmente l'endurance et aide à la récupération du sportif.
- - Son action est anti-âge et présente un effet détox pour la peau et le système digestif.
- - Elle participe à la stimulation des neurones et des capacités intellectuelles.
- - Elle aide aux défenses immunitaires et possède une action anti-inflammatoire.
- - Associée à certains traitements, elle limite le risque de cancer.
- - Elle limite l'apparition de certaines maladies, régule la glycémie en cas de diabète et stabilise le cholestérol.
- Un autre atout de la spiruline : elle diminue l'appétit et agit tel un coupe-faim.
Le moringa pour la santé de votre corps.
Spiruline vs. moringa : lequel de ces aliments consommer ?
La spiruline n'est pas indiquée pour les personnes souffrant des maladies suivantes : insuffisance rénale, phénylcétonurie, hémochromatose. De plus, la spiruline est à prendre avec précaution dans les maladies thyroïdiennes et auto-immunes. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin avant de consommer cet aliment complet.
En dehors de toute surconsommation et de maladies particulières, la seule précaution à la prise de spiruline est de s'assurer d'avoir un produit de qualité. En effet, le marché de cet aliment connaît des circuits parallèles. Des cas de contamination au plomb, au mercure, ou par des bactéries ont été relevés. Préférez une source fiable pour l'achat de cet aliment complet.
La posologie recommandée est fonction de la forme du produit. Le moringa est à consommer en journée. Une prise le soir peut engendrer des difficultés d'endormissement au regard de son pourvoir stimulant. En cas de besoin particulier, les quantités peuvent être augmentées. L'utilisation habituelle du moringa se fait par cure de 4 semaines. Respectez une pause d'1 semaine minimum entre 2 cures.
Sous forme de poudre, la prise usuelle est de 1 à 2 cuillères à café/jour (environ 5 grammes). Si vous consommez les feuilles séchées, un taux de 5 à 10 grammes/jour est suffisant. En gélules, le seuil est de 5 grammes/jour. Les graines de moringa sont à consommer progressivement. Au départ, prenez 2 graines pendant le repas. Augmentez jusqu'au taux de 10 graines/jour. Enfin, sous forme d'huile, après votre shampoing, faites un soin en laissant poser quelques gouttes, puis rincez.
Avant toute chose, pour votre santé, la meilleure habitude est de manger équilibré. La spiruline et le moringa seront à consommer ponctuellement pour stimuler votre organisme. Mangez équilibré et diversifié.
La Seconde Guerre mondiale et ses mystères
Pendant 6 ans, les Alliés et les puissances de l'Axe se sont affrontés dans un conflit sans pareil: la Seconde Guerre mondiale. À cette occasion, des millions de personnes ont perdu la vie. Le monde entier a été marqué par cet événement, et de nombreuses questions restent encore sans réponse à ce jour.
Qu'il s'agisse de personnes disparues ou de trésors qui n'ont pas encore été découverts, cette galerie présente les plus grands mystères non résolus de la Seconde Guerre mondiale. Cliquez pour les découvrir!
- La Bataille de Los Angeles
Sauf que ce n'est pas le cas! En effet, les alarmes se sont déclenchées, les projecteurs ont été braqués vers le ciel et l'artillerie anti-aérienne a été utilisée. Toutefois, il s'avère qu'il n'y avait rien à voir le jour suivant !
- Les foo fighters
Les équipages alliés ont commencé à voir de mystérieuses lumières dans le ciel, qu'ils ont surnommées "foo fighters". Ces boules de lumière se comportaient étrangement, suivaient les avions et se déplaçaient rapidement. Elles ressemblaient clairement à un type d'OVNI.
- Le train d'or de Wałbrzych
Les nazis ont construit un réseau de tunnels souterrains, qui aurait été utilisé pour transporter des trésors pillés. On dit qu'un train rempli d'or est piégé dans un tunnel effondré quelque part en Basse-Silésie (près de Wroclaw en Pologne).
- La disparition du Lady Be Good
Le 5 avril 1943, l'avion américain B-24D Liberator, connu sous le nom de "Lady Be Good", disparaît quelque part sur son chemin vers un aérodrome libyen.
- Le globe d'Hitler
Le Globe Columbus pour les dirigeants de l'État et de l'industrie, conçu par Adolf Hitler, a été popularisé par Charlie Chaplin dans "Le Dictateur" (1940). Qu'est-il advenu de ce célèbre globe? Personne ne le sait.
- La disparition de l'escadrille 19
Le 5 décembre 1945, cinq bombardiers connus sous le nom d'escadrille 19 ont disparu. Les avions de recherche et de sauvetage envoyés à leur recherche ont également disparu. Aucune épave ni aucun corps n'ont jamais été retrouvés. L'escadrille 19 est l'une des nombreuses disparitions mystérieuses dans le triangle des Bermudes.
- Les réseaux d'exfiltration nazis
L'opération Paperclip a vu de nombreux scientifiques allemands s'installer aux États-Unis, ou en tout cas, fuyant l'Europe.
- Qu'est-il advenu de la Chambre d'Ambre?
Il s'agit d'une pièce située à l'intérieur de la Maison de Catherine, un palais royal situé à Pouchkine, en Russie. Cette photo de 1917 est le seul document en couleur de cette pièce avant la Seconde Guerre mondiale.
- Pourquoi un leader du parti nazi s'est-il envolé pour l'Écosse?
En 1941, Rudolf Hess, le leader du parti nazi, a été découvert par un fermier écossais, à côté de son avion écrasé sur ses terres.
- Le mystère de l'or de Yamashita
Le général japonais Tomoyuki Yamashita aurait enterré un trésor pillé quelque part aux Philippines. Ayant finalement été exécuté par les forces américaines en 1946, son secret a été emporté avec lui. Une chasse au trésor a alors commencé.
- Pourquoi les nazis ont abandonné une station arctique
Schatzgräber était une station météorologique nazie située stratégiquement à 997 km du pôle Nord. Elle a été abandonnée en 1944, lorsque des personnes sont tombées malades après avoir mangé de la viande crue d'ours polaire.
- La disparition d'un héros de la Seconde Guerre mondiale
Le diplomate suédois Raoul Wallenberg est considéré comme un héros de la Seconde Guerre mondiale pour avoir sauvé des milliers de Juifs dans la Hongrie occupée par les nazis.
- L'avion fantôme de Pearl Harbor
L'attaque de Pearl Harbor a eu lieu le 7 décembre 1941. Un an plus tard, le 8 décembre 1942, un avion en provenance du Japon a été détecté par un radar de la Navy. Les pilotes de la Navy sont alors allés intercepter l'envahisseur, mais ils auraient vu un chasseur américain P-40 au lieu d'un avion ennemi.
- Le Blutfahne
Le Blutfahne (littéralement drapeau de sang) a reçu son nom après avoir été taché de sang lors du coup d'État manqué d'Hitler, connu sous le nom de Beer Hall Putsch de 1923. Il est devenu un symbole puissant pour le parti, mais il a disparu après la fin de la guerre. A-t-il été détruit? Existe-t-il encore? Ces questions restent sans réponse.
- Die Glocke
Perte de cheveux ? 8 aliments pour renforcer vos cheveux
Une alimentation respectueuse du corps peut également se refléter dans l'apparence physique. Voyons ensemble quels sont les aliments les plus propices à la pousse des cheveux. Parcourez la galerie pour les découvrir tous :
- Yogourt
- Les œufs font partie des aliments les plus nutritifs.
- chou
- Légumineuses
- Viande blanche
- Saumon
- Noix, amandes, fruits secs :
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Nom en français Darija ( dialecte marocain ) Abricot Machmache Absin...
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Dans un village du Maroc, tout près d'une grande et profonde forêt de chênes lièges, vivait Hayna et sa famille. Hayna était be...
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Le palmier marcheur, palmier à échasses ou Socratea exorrhiza de son nom scientifique est un arbre capable de se déplacer de plus d’un mèt...