Perte de cheveux ? 8 aliments pour renforcer vos cheveux

Il est normal que les cheveux tombent. En général, la perte de 40 à 120 cheveux par jour est considérée comme normale, mais malheureusement, la perte excessive de cheveux touche de plus en plus de personnes. Une alimentation saine est la base d'une vie saine et équilibrée. Cela n'en a peut-être pas l'air, mais de nombreux aliments "ordinaires" à première vue cachent beaucoup plus.
Une alimentation respectueuse du corps peut également se refléter dans l'apparence physique. Voyons ensemble quels sont les aliments les plus propices à la pousse des cheveux. Parcourez la galerie pour les découvrir tous :

• Yogourt

Le yaourt est riche en vitamines B, D. La vitamine D aide à maintenir les follicules pileux en bonne santé. Leur obstruction conduit à la calvitie, il est donc important d'en prendre soin.

• Les œufs font partie des aliments les plus nutritifs.

ils sont riches en vitamines et en nutriments. L'œuf est une source de protéines et de biotine : il aide à la production de kératine (un type de protéine qui est l'élément de base des cheveux).

• chou

Légumes à feuilles vertes : Légumes tels que les épinards ou le chou frisé. Ce type de légumes est une bonne source de fer, de vitamine C et A ou de bêta-carotène. La vitamine A est importante pour l'hydratation du cuir chevelu et la bonne croissance des cheveux.

• Légumineuses

Les légumineuses sont particulièrement riches en zinc, qui est un antioxydant. Il contribue à la croissance et à la réparation des cheveux. Souffrir de sa carence n'affecte pas seulement le mauvais état des cheveux, mais aussi l'ensemble du corps.

• Viande blanche

La viande contient de la vitamine B, des protéines et des minéraux - un aliment idéal pour des cheveux sains. Les protéines contenues dans la viande constituent l'unité de base des cheveux. Les follicules pileux sont principalement constitués de protéines. Une quantité suffisante de protéines favorise donc une croissance des cheveux de meilleure qualité.

• Saumon

La principale source d'acides gras oméga est le poisson. Ces acides contribuent à une hydratation suffisante de la peau.

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• Noix, amandes, fruits secs :

Les noix sont une source de vitamines B et E, ainsi que d'acides gras oméga-3 et de zinc : en les consommant, nous contribuons à améliorer la force et la brillance des cheveux.

• Agrumes :

Les agrumes contiennent de la vitamine C : son abondance contribue à la bonne absorption du fer et à la formation du collagène, indispensable aux articulations, aux dents et surtout aux cheveux.