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HISTOIRE DE L’ENSEIGNEMLENT AU MAROC

LE PAYSAGE EDUCATIF MAROCAIN JUSQU’AU XXe SIECLE
L’histoire du Maroc montre que l’enseignement a toujours été, dans le pays, une préoccupation prioritaire, une source de réflexion sans cesse renouvelée, un choix de société constamment affirmé.
Lorsqu’en 1912, les Français instaurent le Protectorat et mettent en avant leur souci d’assistance et de formation d’un peuple, ils ne s’imaginaient  pas pénétrer dans un pays au passé éducatif si ancien et si riche.
Si les noms des universités de Bologne, Oxford, Cambridge, la Sorbonne, évoquent les institutions universitaires les plus anciennes et les plus prestigieuses du monde, les Français, découvrant le Maroc, lui reconnaîtront pourtant la paternité du joyau le plus ancien du patrimoine universitaire mondial : la Qaraouiyine de Fès, créée au IXe siècle et devançant ainsi de trois bons siècles sa cadette italienne de Bologne.

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Ce que les Français découvrent aussi, c’est que, à l’instar de toutes les sociétés musulmanes, le Maroc dispose déjà d’un réseau d’enseignement primaire et secondaire.
En effet, à la veille du protectorat, 150.000 élèves fréquentent les écoles coraniques et 2.500 les médersas.



L’école coranique, petite école primaire appelée Msid, assurait aux jeunes enfants, dès l’âge de cinq ans et quelle que soit leur origine sociale, une formation fondée sur la mémorisation des sourates du Coran.

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En principe ouvertes à tous, ces écoles étaient cependant largement mieux organisées dans les villes que dans les campagnes.
A l’âge de douze ou treize ans, les élèves les plus doués et les plus méritants pouvaient accéder au second stade de l’apprentissage dans une mosquée ou dans une zaouïa, où ils mémorisaient, utilisant toujours la méthode du « par cœur », les principes fondamentaux de la grammaire et du droit islamique.


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Puis, si leur fortune le leur permettait, ils entraient dans une médersa prestigieuse, ou à la Qaraouiyine elle-même, comme leurs illustres ainés, savants et intellectuels du monde musulman, lesquels ont tous effectué des stages, plus ou moins prolongés, à Fès, la capitale du savoir : du géographe Al-Idrisi au médecin et philosophe Ibn Tofail, 

Muhammad ibn ?Abd al-Malik Ibn Tufayl
 Ibn Tofail
 en passant par le voyageur Ibn Batouta et surtout le maître à penser du IVe siècle, Ibn Khaldoun.
Il est intéressant de noter l’effervescence et l’engouement suscités par les études dans une médersa, et justifiés sans doute par les conditions exceptionnelles qu’offrait cette dernière, aux chanceux qui la fréquentaient.
Réjouissances intellectuelles, certes, auprès des plus grands maîtres (mudarris), mais également hébergement, aide financière (bourses, prise en charge des élèves venant de l’extérieur par une riche famille de la ville) et divertissements mémorables : tous les ans, en effet, était célébrée la fête du « Sultan des tolbas » 

laquelle consistait à élire un étudiant qui, fictivement, recevait tous les pouvoirs du sultan (avec son accord!!!), formait un makhzen et une administration de parodie, dont les membres étaient chargés de collecter les fonds nécessaires à l’organisation d’un grand pique-nique, au cours duquel les étudiants parodiaient leurs professeurs et des personnages de l’administration dans des sketches où ils jouissaient d’une liberté totale.
Liberté totale, mais de courte durée: le reste du temps, la médersa restait, et c’était là sa fonction première, un 1ieu d’étude et de recueillement. Et la colère du Sultan pouvait être terrible si des manquements à ces règles étaient observés: ainsi, la médersa Al Labbadine fut-elle démolie parce que des étudiants y avaient invité des jeunes filles.
Jusqu’au XXe siècle, l’enseignement au Maroc reste donc une affaire presque exclusivement masculine.
Mais, déjà, bien avant l’instauration du Protectorat français, le système éducatif marocain ne se limite pas aux seules institutions du royaume chérifien, mais coexiste avec des institutions d’origines très diverses.
Ainsi, le premier établissement juif de l’Alliance Israélite Universelle a ouvert en 1862 à Tétouan,
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 bientôt suivi d’autres dans les principales villes marocaines. Les Français n’avaient pas non plus attendu le Traité de Fès pour lancer le principe des écoles franco-arabes dans les villes et le plus souvent dans les consulats.
En 1912 donc, les Français recensent les institutions existantes, comparent leurs capacités d’accueil et de formation avec les objectifs qu’ils se sont fixés en matière d’enseignement et mettent peu à peu en place un système intégrant les données locales et les apports du pays de tutelle.
Le but annoncé est de généraliser l’accès à l’enseignement et de l’élargir à un pourcentage plus conséquent de la population en âge d’être scolarisée.
Ce point de vue est partagé par le Maréchal Lyautey 
qui s’est toujours personnellement intéressé aux questions relatives à l’éducation, et qui souhaite former une pépinière de jeunes gens, médiateurs entre deux sociétés qu’il souhaite faire coexister en harmonie. Ces derniers sont appelés à former l’élite intellectuelle avec laquelle il entend coopérer.
Ainsi s’ébauche, lentement, un système où la multiplicité et la diversité rivalisent, mais où comme dans la période précoloniale, les jeunes Marocains ne trouvent pas tous leur place. Les Français se heurtent, en effet, aux mêmes difficultés que celles rencontrées les décennies précédentes par le pouvoir marocain et que ce dernier devra de nouveau tenter de surmonter à l’Indépendance: difficultés qui tiennent à une conjonction de facteurs (de l’accroissement de la pression démographique à la diversité croissante de la demande scolaire), facteurs qu’engendre une société en perpétuelle mutation et qui expliquent la trop lente progression du taux d’alphabétisation

LE SYSTEME EDUCATIF MAROCAIN SOUS LE PROTECTORAT
L’enseignement organisé par les Français, au Maroc, demeure donc assez élitiste et ne recrute souvent que des enfants issus des classes dirigeantes, dont les parents sont associés à l’action du Protectorat : c’est le cas des « Ecoles de fils de notables », 

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qui devaient en principe délivrer un apprentissage fondé sur les deux langues, arabe et français, mais où l’arabe n’apparaîtra en fin de compte qu’à la fin de la deuxième guerre mondiale. Ces écoles, qui ne comptent que 1.468 élèves en 1913, en accueillent 21.400 à la veille de la seconde guerre mondiale, pour atteindre 314.800 en 1955.
Puis les élèves accédaient au second cycle dans les collèges dits « musulmans » créés par les Français, où ils bénéficiaient de conditions pédagogiques de premier choix, qui permettaient aux meilleurs d’obtenir le « Baccalauréat marocain ». Les effectifs de ces établissements demeureront beaucoup plus limités, puisqu’ils comptent 608 élèves en 1938, 6712 en 1955. Par ailleurs, les lycées français, qui accueillaient exclusivement des élèves européens, ouvrent leurs portes, à partir de 1944, à des élèves marocains (12% des-effectifs en 1951).
Furent créées également, mais avec beaucoup moins de moyens, des écoles urbaines pour les enfants des classes moyennes et des écoles rurales franco-musulmanes, dans lesquelles était délivrée une formation professionnelle. Là encore, les effectifs restèrent limités (1.300 élèves en 1938, 7.500 en 1955).
Mais la diversité ne s’arrête pas là : des écoles franco-israélites viennent compléter le réseau déjà existant de l’Alliance Israélite Universelle, des écoles franco-berbères sont créées dans l’Atlas ou dans les plaines du sud du pays: « respecter la diversité de la population » disent les uns, « diviser pour mieux régner », rétorquent les autres.
Parallèlement, subsiste un système traditionnel marocain d’enseignement coranique; apparaissent même des écoles privées musulmanes, symbole de la naissance du mouvement nationaliste dans les années 30.

Pourquoi rêvons-nous ?

LE RÊVE, CETTE COMPLEXITÉ CÉRÉBRALE, ÉCHAPPE ENCORE UN PEU AUX CHERCHEURS


Le monde des rêves est fascinant, notamment parce qu'il demeure mystérieux. En effet, cette complexité cérébrale échappe encore aux chercheurs, qui n'ont pu proposer que des hypothèses pour tenter d'expliquer le rôle de nos évasions oniriques nocturnes. Le point dans cette galerie !


TROUVER DES SOLUTIONS AUX CASSE-TÊTES QUI NOUS TOURMENTENT DURANT L'ÉVEIL


Trouver des solutions aux casse-têtes qui nous tourmentent durant l'éveil. Selon l'une des théories avancées par les chercheurs, les rêves nous permettraient de classer les nombreuses informations reçues durant la journée. Ainsi, certaines données seraient rangées tandis que d'autres seraient tout simplement supprimées, ce qui expliquerait que nos idées nous paraissent souvent plus claires le matin, après une bonne nuit de sommeil.


TROUVER DES SOLUTIONS AUX CASSE-TÊTES QUI NOUS TOURMENTENT DURANT L'ÉVEIL


De cette façon, les rêves nous permettraient de prendre des décisions, trouver l'idée du siècle et/ou de résoudre certains problèmes plus facilement, d'où l'expression "La nuit porte conseil".

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TROUVER DES SOLUTIONS AUX CASSE-TÊTES QUI NOUS TOURMENTENT DURANT L'ÉVEIL


Pour illustrer cette hypothèse, les chercheurs nous rappellent notamment que le chimiste russe Dimitri Mendeleïev (1834-1907) a eu l'idée de classer les éléments dans le fameux tableau périodique, qui porte son nom, après avoir fait un rêve.« J'ai vu dans un rêve un tableau où tous les éléments tombaient à la bonne place.», aurait-il déclaré.

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FAVORISER LA MÉMORISATION À LONG TERME


Favoriser la mémorisation à long terme. Une autre théorie avancée par les chercheurs est que le sommeil - et plus particulièrement les rêves - joue un rôle essentiel dans le processus de mémorisation. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'il est fortement conseillé aux étudiants d'avoir dormi minimum 7h avant de se rendre à un examen.


FAVORISER LA MÉMORISATION À LONG TERME


Une nuit de sommeil comprend plusieurs phases: l'endormissement, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Au cours de la période de sommeil paradoxal, notre cerveau est très actif et c'est à ce moment-là que rêves et cauchemars surviennent, mélanges de faits réels vécus, d'éléments imaginaires et d'émotions fortes.


FAVORISER LA MÉMORISATION À LONG TERME


Ainsi, pendant cette période, le cerveau enregistre des associations entre des faits et des émotions, qui permettent de consolider la mémorisation à long terme.


SE DÉFOULER POUR NE PAS CRAQUER


Se défouler pour ne pas craquer. Une autre approche, plus psychanalytique cette fois, veut que nos rêves nous permettent de digérer des émotions fortes - refoulées ou non - qui nous envahissent durant la journée afin de ne pas craquer sous la pression.


LA THÉORIE DE L'EFFET SECONDAIRE


La théorie de "l'effet secondaire"Enfin, certains pensent que les rêves n'ont pas de rôle spécifique et qu'ils constituent un "effet secondaire" du sommeil paradoxal, durant lequel certaines parties du cerveau sont actives alors que d'autres se reposent. Nos images oniriques seraient ainsi l'équivalent d'un écran de veille d'ordinateur, dont le contenu n'a pas d'importance du moment qu'une partie de la machine reste active.

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ET SI TOUT ÉTAIT VRAI


Et si tout était vrai...Vous l'aurez compris, de nombreuses théories ont été énoncées sur le sujet ! Toutefois, si l'on y réfléchit bien, aucune de ces hypothèses n'en contredit une autre. Il se pourrait donc qu'elles soient toutes vraies:Si nos jambes nous permettent de nous déplacer et notre nez de sentir les odeurs, nos rêves et cauchemars, par contre, n'ont peut-être pas de fonction spécifique. Ils seraient simplement la conséquence de l'activité cérébrale qui se déroule durant notre sommeil paradoxal et raconteraient une histoire, construite à partir des informations ainsi que des émotions emmagasinées pendant l'éveil. Lorsque nous rêvons, nous serions tout simplement en train de penser, tout comme nous le faisons durant la journée, mais notre état de repos agrémenterait nos réflexions d'éléments imaginaires.Et c'est ce même état de repos qui expliquerait le fait que nos idées sont souvent plus claires au réveil que la veille. En effet, pendant notre sommeil, nous exerçons moins de contrôle sur nos pensées, qui peuvent ainsi vagabonder librement et analyser toutes les informations dont nous disposons avant d'en faire une synthèse.Enfin, pendant que nous rêvons/cauchemardons, nous évacuons aussi certaines peurs, rancoeurs et autres émotions qui prennent beaucoup de place dans notre esprit, ce qui nous permet de nous défouler et donc d'être soulagés le lendemain.Ça se tient, non ? Qu'en pensez-vous ?

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La plage d’Agadir, l’une des plus belles au Maroc

Visitons la plage d'Agadir, l'une des plus belles au Maroc (vidéo)

L’une des plus belles plages au Maroc est celle d’Agadir. Longue de 9 km, elle arbore encore cette année le pavillon bleu grâce à la mobilisation des autorités locales et des associations.

10 plantes qui font fuir les moustiques naturellement


LE BASILIC À PETITES FEUILLES

Le basilic à petites feuilles, différent du basilic que vous mettez dans vos plats, possède également des vertus qui repoussent les moustiques. Pensez à la planter dans vos plats de bande, prêt de l’endroit où vous disposez votre salon de jardin.

Le basilic à petites feuilles, différent du basilic que vous mettez dans vos plats, possède également des vertus qui repoussent les moustiques. Pensez à la planter dans vos plats de bande, prêt de l’endroit où vous disposez votre salon de jardin.
Les moustiques ! Invités des apéros en terrasse ou des nuits d’été, ils apprécient les peaux douces et sucrées et ne manquent pas de nous laisser de belles boursouflures qui grattent après leur passage.

ALLIACÉS : AIL, OIGNON, CIBOULETTE, …

Ail, oignon, ciboulette appartiennent à la famille des alliacés. Leur odeur peu agréable repousse les moustiques. Vous pouvez vous frotter la peau avec ou en disposer sur vos tables lorsque vous dîner en plein air.

Ail, oignon, ciboulette appartiennent à la famille des alliacés. Leur odeur peu agréable repousse les moustiques. Vous pouvez vous frotter la peau avec ou en disposer sur vos tables lorsque vous dîner en plein air.
 
LA LAVANDE

La lavande est une plante très parfumée qui attire les insectes butineurs mais qui repousse, par son odeur très forte, les guêpes et les moustiques. Réalisez de petits sacs de lavande séchée que vous disposez aux entrées de portes, de fenêtre, … pour éviter qu’ils ne pénètrent dans les chambres, …

La lavande est une plante très parfumée qui attire les insectes butineurs mais qui repousse, par son odeur très forte, les guêpes et les moustiques. Réalisez de petits sacs de lavande séchée que vous disposez aux entrées de portes, de fenêtre, … pour éviter qu’ils ne pénètrent dans les chambres, …
 
LE GÉRANIUM ODORANT

Les géraniums fleurissent nos jardins … Choisissez des géraniumsà la citronnelle à disposer sur vos balconnières. Ainsi vous pourrez admirer de jolies fleurs tout en repoussant les moustiques, grâce à leur forte odeur.

Les géraniums fleurissent nos jardins … Choisissez des géraniumsà la citronnelle à disposer sur vos balconnières. Ainsi vous pourrez admirer de jolies fleurs tout en repoussant les moustiques, grâce à leur forte odeur.

LA VERVEINE CITRONNELLE


La verveine citronnelle pousse très facilement dans les jardins, à partir du moment où elle est exposée au soleil et abritée des gelées en hiver. Son parfum citronné est très apprécié pour des préparations culinaires, la réalisation d’infusions mais également pour repousser les moustiques. Pensez donc à le positionner dans votre parterre de fleurs, prêt de votre terrasse ou de votre salon de jardin.

La verveine citronnelle pousse très facilement dans les jardins, à partir du moment où elle est exposée au soleil et abritée des gelées en hiver. Son parfum citronné est très apprécié pour des préparations culinaires, la réalisation d’infusions mais également pour repousser les moustiques. Pensez donc à le positionner dans votre parterre de fleurs, prêt de votre terrasse ou de votre salon de jardin.

LA MÉLISSE

La mélisse dégage également un parfum citronné. Frottez-vousles mains dans les feuilles de mélisse et passez ensuite vos mains sur vosbras, jambes, … Vous serez ainsi protégés. Vous pouvez également planter despieds de mélisse dans votre jardin, dans vos jardinières, …

La mélisse dégage également un parfum citronné. Frottez-vousles mains dans les feuilles de mélisse et passez ensuite vos mains sur vosbras, jambes, … Vous serez ainsi protégés. Vous pouvez également planter despieds de mélisse dans votre jardin, dans vos jardinières, …

L’AURONE

L’aurone est un condiment utilisé en cuisine, dont l’odeur repousse les moustiques et les guêpes. Réalisez des bouquets séchés d’aurone etdisposez-les sur vos tables de salon de jardin ou dans votre maison.
L’aurone est un condiment utilisé en cuisine, dont l’odeur repousse les moustiques et les guêpes. Réalisez des bouquets séchés d’aurone et disposez-les sur vos tables de salon de jardin ou dans votre maison.

10 conseils anti-fatigue

HYDRATEZ-VOUS DÈS LE MATIN, À JEUN


<p>Plusieurs études s'accordent sur le fait qu’une déshydratation régulière peut jouer très nettement sur notre humeur et augmenter considérablement notre niveau de fatigue. Ne négligez donc pas l'hydratation de votre corps ! Pour être en forme, buvez dès le matin, à jeun. Cela permettra de réactiver votre organisme et être ainsi plus en forme. De plus, boire de l'eau à jeun aide à perdre du poids ; en buvant, vous éliminez les toxines, activez votre métabolisme et brûlez ainsi plus de calories !</p>

Plusieurs études s'accordent sur le fait qu’une déshydratation régulière peut jouer très nettement sur notre humeur et augmenter considérablement notre niveau de fatigue. Ne négligez donc pas l'hydratation de votre corps ! Pour être en forme, buvez dès le matin, à jeun. Cela permettra de réactiver votre organisme et être ainsi plus en forme. De plus, boire de l'eau à jeun aide à perdre du poids ; en buvant, vous éliminez les toxines, activez votre métabolisme et brûlez ainsi plus de calories !


BUVEZ UN VERRE DE JUS D’ORANGE FRAIS CHAQUE MATIN


<p>Après l'eau, place aux vitamines ! Pour garder la forme, rien de tel qu'un vrai jus d'orange pressé ! Ce dernier est en effet source de vitamine C, de folates - vitamines du groupe B-, de potassium et de sucres, qui donnent de l’énergie pour bien démarrer la journée et aident à prévenir les coups de mou. Son jus et sa pulpe contiennent une quantité exceptionnelle de vitamine C. Elle renferme de nombreux composés antioxydants qui préviennent certains cancers et autres maladies.</p>

Après l'eau, place aux vitamines ! Pour garder la forme, rien de tel qu'un vrai jus d'orange pressé ! Ce dernier est en effet source de vitamine C, de folates - vitamines du groupe B-, de potassium et de sucres, qui donnent de l’énergie pour bien démarrer la journée et aident à prévenir les coups de mou. Son jus et sa pulpe contiennent une quantité exceptionnelle de vitamine C. Elle renferme de nombreux composés antioxydants qui préviennent certains cancers et autres maladies.


NE SAUTEZ PAS LE PETIT-DÉJEUNER


<p>Si certains peuvent tout à fait se passer de petit-déjeuner, d'autres, en revanche, sont plus facilement sujets aux "coups de pompe" en milieu de matinée, précisément à cause de cette étape qu'ils ont négligée... Il est en effet reconnu que manger le matin est bénéfique pour les performances physiques et cognitives. En jeûnant plusieurs heures, on risque une chute du glucose sanguin, qui entraîne des perturbations du côté des fonctions cérébrales. Résultat, on se sent fatigué, notre niveau d'attention faiblit et l'on est moins performant. Nul besoin de manger comme un ogre : optez pour un vrai jus d'orange pressé, une tartine de pain beurré et un fruit ou un laitage. Mais si vous avez faim, ne vous limitez pas. Le matin, tout est permis ! Et le salé vous permettra de tenir plus longtemps jusqu'au déjeuner.</p>

Si certains peuvent tout à fait se passer de petit-déjeuner, d'autres, en revanche, sont plus facilement sujets aux "coups de pompe" en milieu de matinée, précisément à cause de cette étape qu'ils ont négligée... Il est en effet reconnu que manger le matin est bénéfique pour les performances physiques et cognitives. En jeûnant plusieurs heures, on risque une chute du glucose sanguin, qui entraîne des perturbations du côté des fonctions cérébrales. Résultat, on se sent fatigué, notre niveau d'attention faiblit et l'on est moins performant. Nul besoin de manger comme un ogre : optez pour un vrai jus d'orange pressé, une tartine de pain beurré et un fruit ou un laitage. Mais si vous avez faim, ne vous limitez pas. Le matin, tout est permis ! Et le salé vous permettra de tenir plus longtemps jusqu'au déjeuner.


ADOPTEZ UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE


<p>Une mauvaise alimentation peut aussi être source de fatigue. Dès l'automne, et donc dès le retour du froid, ne sautez pas de repas et mangez varié. Selon la nutritionniste Laurence Plumey, toutes les familles d’aliments doivent se retrouver chaque jour dans nos assiettes. Viande, poisson, œufs, produits laitiers, fruits et légumes variés, pain et féculents mais aussi beurre et huiles : ne négligez pas les différents apports dans votre alimentation ! Votre niveau de fatigue sera dès lors bien moins important.</p>



Une mauvaise alimentation peut aussi être source de fatigue. Dès l'automne, et donc dès le retour du froid, ne sautez pas de repas et mangez varié. Selon la nutritionniste Laurence Plumey, toutes les familles d’aliments doivent se retrouver chaque jour dans nos assiettes. Viande, poisson, œufs, produits laitiers, fruits et légumes variés, pain et féculents mais aussi beurre et huiles : ne négligez pas les différents apports dans votre alimentation ! Votre niveau de fatigue sera dès lors bien moins important.


PRATIQUEZ UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE


<p>Avec les jours qui raccourcissent, difficile de trouver la motivation pour faire du sport... Et pourtant, tout découle en réalité d'un cercle vicieux : la fatigue nous décourage souvent à pratiquer une activité physique, décuplant ainsi la sensation de fatigue. Armez-vous de courage et commencez par trouver un(e) ami(e) pour vous accompagner dans vos bonnes résolutions. A deux, tout devient plus simple... L'activité physique permet de mieux dormir et d’augmenter la qualité des défenses immunitaires. Pour garder la forme, sachez qu'il est recommandé de pratiquer l’équivalent d’au moins une heure de marche rapide par jour. (Plus d'infos sur notre article : <a href="http://www.femina.fr/Sante-Forme/Sante/10-000-pas-par-jour-j-y-arrive"><b>10 000 pas par jour : j'y arrive !</b></a>) </p>

Avec les jours qui raccourcissent, difficile de trouver la motivation pour faire du sport... Et pourtant, tout découle en réalité d'un cercle vicieux : la fatigue nous décourage souvent à pratiquer une activité physique, décuplant ainsi la sensation de fatigue. Armez-vous de courage et commencez par trouver un(e) ami(e) pour vous accompagner dans vos bonnes résolutions. A deux, tout devient plus simple... L'activité physique permet de mieux dormir et d’augmenter la qualité des défenses immunitaires. Pour garder la forme, sachez qu'il est recommandé de pratiquer l’équivalent d’au moins une heure de marche rapide par jour.


TENTEZ LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES


Résultat de recherche d'images pour "compléments alimentaires"

Vous avez beau avoir un sommeil correct, bien manger et faire du sport, vous vous sentez toujours aussi fatiguée ? Faites d'abord un bilan sanguin pour voir si vous ne manquez de rien et si votre organisme fonctionne bien. Plusieurs nutriments - dont le fer, le zinc, le calcium, le magnésium et les vitamines du complexe B - sont indispensables sous peine de voir la qualité de son sommeil baisser. En cas de carences, les compléments alimentaires peuvent parfois aider à compléter une bonne alimentation. Tournez-vous vers des compléments adaptés qui vous apporteront les vitamines nécessaires pour combattre ce problème qui réduit la fatigue et aide au bon fonctionnement du système immunitaire.

MÉNAGEZ-VOUS



<p>Vous avez tendance à courir partout ? A toujours répondre aux sollicitations de votre entourage ? A faire mille et une choses au bureau ? Stop ! Il est temps de lever le pied et de vous accorder du temps pour vous. Le burn-out (ou "épuisement professionnel"), dans notre société moderne, est décrit comme le mal du siècle et touche de plus en plus de salariés. L’association France-Dépression rappelle notamment que, selon une évaluation 2015 de l’Institut national de veille sanitaire (INVS), <b>480 000</b> salariés souffrent en France de burn-out. Avant d'être au bout du rouleau, et renflouer ces tristes statistiques, déconnectez de votre mobile en rentrant chez vous, prenez du temps pour lire, pour prendre soin de vous, ou pour ne rien faire, tout simplement !</p>




Vous avez tendance à courir partout ? A toujours répondre aux sollicitations de votre entourage ? A faire mille et une choses au bureau ? Stop ! Il est temps de lever le pied et de vous accorder du temps pour vous. Le burn-out (ou "épuisement professionnel"), dans notre société moderne, est décrit comme le mal du siècle et touche de plus en plus de salariés. Avant d'être au bout du rouleau, et renflouer ces tristes statistiques, déconnectez de votre mobile en rentrant chez vous, prenez du temps pour lire, pour prendre soin de vous, ou pour ne rien faire, tout simplement !

BANISSEZ LES APPAREILS ÉLECTRONIQUE LE SOIR


<p>Dans notre lit, au moment du coucher, nous avons tous tendance à être sur notre smartphone, notre tablette ou même notre ordinateur portable. C'est pourtant une très mauvaise habitude à perdre d'urgence ! Et pour cause, la lumière dégagée par ces appareils ralentit la production de mélatonine (hormone du sommeil). La luminosité des écrans stimule la vision ainsi que l'attention, et agit sur l’horloge biologique interne, ce qui nous empêche de dormir... La qualité du sommeil s'en trouve considérablement diminuée, et nous sommes donc plus fatigués le matin. Misez plutôt sur un bon livre pour vous endormir sereinement.</p>



Dans notre lit, au moment du coucher, nous avons tous tendance à être sur notre smartphone, notre tablette ou même notre ordinateur portable. C'est pourtant une très mauvaise habitude à perdre d'urgence ! Et pour cause, la lumière dégagée par ces appareils ralentit la production de mélatonine (hormone du sommeil). La luminosité des écrans stimule la vision ainsi que l'attention, et agit sur l’horloge biologique interne, ce qui nous empêche de dormir... La qualité du sommeil s'en trouve considérablement diminuée, et nous sommes donc plus fatigués le matin. Misez plutôt sur un bon livre pour vous endormir sereinement.


LEVEZ LE PIED SUR LE CAFÉ !


<p>La caféine nous stimule et nous aide dans bien des situations où l'on se sent à plat, mais elle n'est pas à consommer en trop grande quantité, sous peine de perturber sérieusement ses cycles du sommeil ! Évitez d'en boire 6 h avant le coucher, pour que ses effets ne viennent pas troubler votre sommeil. Le chocolat, le thé et les boissons énergisantes ou gazeuses sont également à éviter avant d'aller dormir.</p>


La caféine nous stimule et nous aide dans bien des situations où l'on se sent à plat, mais elle n'est pas à consommer en trop grande quantité, sous peine de perturber sérieusement ses cycles du sommeil ! Évitez d'en boire 6 h avant le coucher, pour que ses effets ne viennent pas troubler votre sommeil. Le chocolat, le thé et les boissons énergisantes ou gazeuses sont également à éviter avant d'aller dormir.

OFFREZ-VOUS UN MASSAGE TRADITIONNEL CHINOIS


<p>Moins relaxant que son homologue californien, ce type de massage, qui soulage toutes les zones de tension, favorise une meilleure circulation des énergies et du sang, et élimine ainsi le stress et la fatigue en débloquant les méridiens. Si ces derniers sont bloqués, cela engendre des déséquilibres qui conduisent au stress, à la fatigue et à diverses maladies. L'énergie et le bien-être retrouvés perdureront plusieurs jours.</p> <p><a href="http://www.lamaisondutuina.fr/"><b>www.lamaisondutuina.fr</b></a></p>


Moins relaxant que son homologue californien, ce type de massage, qui soulage toutes les zones de tension, favorise une meilleure circulation des énergies et du sang, et élimine ainsi le stress et la fatigue en débloquant les méridiens. Si ces derniers sont bloqués, cela engendre des déséquilibres qui conduisent au stress, à la fatigue et à diverses maladies. L'énergie et le bien-être retrouvés perdureront plusieurs jours.

Theresa May : le nouveau Premier ministre anglais, une femme de style

Theresa May a reçu un baiser de son mari Philip 
Nouveau Premier ministre du Royaume-Uni depuis quelques heures, Theresa May est un personnage politique d'envergure, mais aussi une femme de style. Fière de ses tenues classiques, elle fait preuve d'une élégance toute britannique. Analyse des pièces phares de son dressing chic et strict

Coup de théâtre outre-Manche ! Après un référendum sur le Brexit, adopté par la population anglaise, David Cameron s'est vu obligé de quitter ses fonctions dans les plus brefs délais. Dommage, sa femme était plutôt stylée ! Une élection auprès des adhérents conservateurs devait avoir lieu courant l'été mais celle-ci a finalement été annulée suite au retrait soudain d'une des deux candidates. Andrea Leadson abandonnant le parti, c'est donc sans surprise à Theresa May que revient la place de Premier ministre. Cette ancienne secrétaire d'État à l'Intérieur du Royaume-Uni devient la seconde femme à occuper ce poste après Margaret Thatcher.

Le nouveau Premier ministre aime associer ses escarpins léopard à des tailleurs très classiques. C'est un bon moyen d'apporter un coup de fouet à des tenues sobres. Theresa May ne quitte presque jamais ses chaussures fétiches et ose les assortir à des tailleurs bleu roi ou encore bleu ciel.

Theresa May ne quitte jamais ses escaprins aux imprimés léopard.
 Theresa May ne quitte jamais
ses escaprins aux imprimés léopard.

Quelle soit de couleur unie ou avec des imprimés, Theresa May twiste ses looks avec des ballerines toutes plus originales les unes que les autres. Les ballerines au motif petites bouches est un incontournable de la garde robe de madame le Premier ministre, elle les associe brillamment à ses robes rouges.

Theresa May porte aisément la ballerine aux imprimés petites bouches.
 Theresa May porte aisément
 la ballerine aux imprimés petites bouches.

Bien qu'elle porte parfaitement les robes, Theresa May est une inconditionnelle de l'ensemble tailleur. Qu'il soit de couleur ou tout simplement en noir et blanc, le nouveau premier ministre anglais fait honneur à sa réputation et sublime ses apparitions.

Théresa May porte parfaitement l'ensemble tailleur.
 Théresa May porte parfaitement
 l'ensemble tailleur.

Il faut l'avouer, Theresa May sait s'habiller en conséquence. Bien qu'elle ne soit pas encore la reine du style, elle fait preuve de rigueur stylistique à toute épreuve. Elle prouve à tout le monde qu'en plus d'être le nouveau premier ministre, elle peut aussi être stylé !

Les 9 MÉTIERS les plus INSOLITES

Pourquoi ces chaussures en plastique fluos, appelées crocs, sont mauvaises





Une podologue américaine avertit les personnes qui portent des Crocs présentent des risques de déformations et de douleurs articulaires au niveau des pieds.





Certains sont adeptes de leur confort, d'autres les considèrent comme un véritable accessoire de mode. Pourtant les Crocs ces chaussures en plastique fluos ne devraient pas être portées plus d'une heure par jour. Une mise en garde de Megan Leahy, podologue, interviewée dans le Huffington Post. Elles "ne soutiennent pas assez le talon. Quand celui-ci est instable, les orteils ont tendance à se serrer pour retenir la chaussure ce qui ce peut provoquer des tendinites."







A ces problèmes d'articulations s'ajoutent des risques de "déformation d'orteils, de problème d'ongles, des cors ou des callosités". La spécialiste n'anéantit pas complètement les envies mode des consommateurs. Pour elle, il est tout à fait possible de porter des Crocs cet été sur la plage ou au bord de la piscine tant qu'on ne marche pas trop longtemps avec.
Des risques de cors ou de callosités

Quel est le meilleur moment pour prendre un bain ?

A la maison, vous prenez un bain à toute heure de la journée. Le matin ou le soir, qu’importe, tant que vous avez suffisamment du temps devant vous afin de ne vous occuper que de vous… Or, saviez-vous qu’il existe un moment propice à cette activité ? D’autant plus qu’elle sert à vous laver mais aussi à vous détendre et vous relaxer… 

Quand prendre un bain ?

À l’inverse de la douche, le bain permet de vous laver mais surtout d’évacuer toutes les tensions accumulées durant votre journée. Afin de profiter de ses nombreux bienfaits, il est préférable de prendre un bain le soir, une fois que la journée est terminée et qu’il est bientôt l’heure d’aller vous coucher.
Mais attention, il est vivement conseillé de prendre un bain une fois que la digestion du soir est terminée. Pour quelles raisons ? Car la digestion exige beaucoup d'énergie donc une bonne circulation du sang vers l’estomac. Si ce dernier vient à manquer de sang, le système digestif est affaibli, la digestion est rendue difficile, voire douloureuse.  Or, prendre un bain augmente la température du corps qui, afin de refroidir, pompe davantage de sang dans les zones à proximité de la peau… au détriment de l’estomac ! Alors, si vous souhaitez pendre un bain, c’est une heure minimum après votre dîner. Capiche ?

Que faire pour se détendre ?


Prendre un bain, tout le monde, y compris vous-même, sait le faire. Pour autant, il existe plusieurs astuces et conseils afin qu’il soit réellement efficace et vous relaxe un max’.
- Vous devez vous retrouver seul(e) dans votre salle de bain, face à vous-même et sans interférences extérieures. Oubliez le smartphone, le bouquin ou la radio. Isolez-vous en fermant bien la porte.
Créez une ambiance zen dans votre salle de bain. Éteignez la lumière et allumez des bougies, pensez aussi au diffuseur d’huiles essentielles. 
Vous serez immédiatement plongé(e) dans une atmosphère apaisante et relaxante. 
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle dans l’eau de votre bain. Elles détendront tous les muscles de votre corps. La température de l’eau doit être tiède pour un effet tonifiant, ou chaude (moins de 40°) pour un effet relaxant, mais en aucun cas brûlante ! Dans les deux cas, ces températures vous apaiseront et élimineront plus facilement les toxines de votre corps.
- Enfin, ne restez pas plus de 20 minutes dans votre bain. Au-delà, vous risquez de vous refroidir et de ressortir avec la peau fripé(e)… Pas joli-joli !