Les 5 meilleures vitamines pour votre peau

Il est important pour chacun d'entre nous d'avoir une peau nette, mais il peut parfois s'avérer difficile de se débarrasser de ces boutons tenaces. Bien qu'il existe de nombreux produits pour la peau, il est essentiel de s'assurer que vous consommez les bonnes vitamines. 

• La vitamine C est souvent considérée comme la vitamine la plus importante pour une peau nette. On la trouve couramment dans les agrumes et dans divers produits de soin de la peau. 

• Elle est suivie de près par la vitamine E, un élément diététique essentiel que l'on trouve dans de nombreux produits, ainsi que dans le poisson et les légumes. 
  
  
  
• La vitamine A, que l'on trouve dans les œufs et les pommes de terre, aide toutes les couches de la peau en agissant comme un antioxydant contre l'exposition au soleil. 
  
  
  
• Lorsque votre peau est exposée au soleil, elle produit de la vitamine D, qui aide à créer des cellules saines, y compris les cellules de la peau, et que l'on trouve également dans les produits laitiers. 
  
  
  
• La consommation de chou et de laitue apporte de la vitamine K, qui aide à réduire les vergetures, les taches sombres, les cicatrices et les cernes sous les yeux. 
  

Voici le seul au monde qui a 3 capitales ; il s’agit d’un pays africain

Comme on le sait, chaque pays du monde dispose d’une capitale officielle, voire pour quelques-uns de deux. Généralement une économique et une politique dont l’existence est liée le plus souvent à l’histoire ou la géographie locale.
C’est ainsi le cas de la Bolivie (Sucre et La Paz), Israël (Tel Aviv et Jérusalem), la Côte d’Ivoire (Abidjan et Yamoussoukro), la Tanzanie (Dar es Salam et Dodoma) ou plus près de nous les Pays-Bas avec Amsterdam et La Haye. En tout douze pays à double capitale plus un treizième qui lui en compte… une troisième officielle. À savoir l’Afrique du Sud.
Pour comprendre il faut remontrer à l’époque de l’apartheid, lorsque chaque capitale était alors le centre du pouvoir d’un groupe ethnique différent.
En conservant ces trois centres, le gouvernement post-apartheid a simplement souhaité reconnaître l’histoire du pays et éviter du coup de privilégier une région en particulier.
En parallèle, en répartissant les pouvoirs sur tout le territoire, les autorités ont également voulu montrer que le pouvoir n’était pas concentré dans une seule région et que les provinces étaient représentées au plus haut niveau de l’État.
Reste que pour que cela fonctionne au mieux, les dits pouvoirs ont été répartis de façons spécifiques pour chacune des trois villes.
Ainsi Pretoria est la capitale administrative, siège du gouvernement sud-africain et du Président. C’est elle d’ailleurs que l’on désigne le plus souvent comme capitale, oubliant souvent un peu vite les autres.
Fondée par les Boers, elle a été autrefois le cœur de la République sud-africaine du Transvaal. Aujourd’hui, la ville qui compte d’ailleurs une forte minorité blanche d’Afrikaners se veut une cité jeune, moderne et dynamique, accueillant en outre de nombreuses entreprises qui lui confèrent le titre « non officiel » de capitale économique au même titre d’ailleurs que Johannesburg.
Le Cap, en bordure d’océan, elle la capitale législative. Elle accueille le Parlement où sont votées les lois.
Fondée par les Hollandais, elle a été une colonie britannique avant de devenir ensuite la capitale législative de l’Afrique du Sud.
C’est à la fois une ville historique, cosmopolite et multiculturelle avec néanmoins une influence européenne marquée, plus aussi un port important et une destination touristique incontournable pour beaucoup de voyageurs.
Enfin, Bloemfontein qui est la moins connue des trois. Elle est la capitale judiciaire du pays, abritant le siège de la Cour suprême d’appel.
Fondée par les Boers, elle a été autrefois la capitale de l’État libre d’Orange. Aujourd’hui c’est une ville de 250 à 300 000 habitants, calme et universitaire, majoritairement Noire, avec un caractère et une atmosphère des plus provinciales.
Quant à Johannesburg, la plus connue des villes sud-africaines, si elle n’a pas réussi à devenir elle aussi capitale, c’est uniquement à cause de sa proximité géographique avec Pretoria qui n’est qu’à cinquante kilomètres au nord. Pas de chance…

Ksar Ait Ben Haddou

Ait Ben Haddou est un ksar et non pas une Kasbah. En effet, on appelle ksar un ensemble de bâtiments de terre entourés de murailles. C’est un type d’habitat traditionnel présaharien où les maisons se regroupent à l’intérieur de ses murs défensifs renforcés par des tours d’angle.

Niché sur les contreforts sud du Haut Atlas, dans la province de Ouarzazate, le site d’Ait Ben Haddou est le ksar le plus renommé de la vallée de l’Ounila. Derrière ses solides murailles, renforcées de tours d’angle et protégées par une porte en chicane, s’entassent des habitations variées : certaines modestes, d’autres semblables à de petits châteaux avec de hautes tours décorées de motifs en brique crue. Le site aurait également servi de comptoir sur l’ancienne route commerciale reliant le Soudan à Marrakech via la vallée du Drâa et le col de Tizi.Le ksar est connu pour son décor qui a servi comme lieu de tournage dans beaucoup de films et séries comme Games of Thrones (libération des esclaves de la Baie des Serfs à Yunkai) ou de Gladiator (combat dans l’arène) qui y ont été tournées. D’ailleurs les locaux y ont joué le rôle de figurant ou d’Insoumis !

Au pied de la colline coule l’oued Maleh, dont le nom signifie « rivière salée ». L’eau est impropre à la consommation.Les bâtisses sont entièrement construites en pisé. Il se compose de terre compressée et d’argile, généralement mélangées à d’autres matériaux favorisant l’adhérence.
Le village a connu son apogée entre le XVI et XVII ème siècle. Centre commercial et politique important, il accueillait des marchands des 4 coins du Maroc venus échanger sel, or, tapis ou épices. Mais, c’est en 1987 où la cité renait après son inscription au Patrimoine de l’UNESCO.

Quand Ait Ben Haddou a-t-il été construit ?

Les premières constructions du ksar Ait Ben Haddou remonte au XII ème siècle. A l’époque c’était un village étape important pour les caravanes chamelières qui reliaient les pays voisins aux cités du Maroc. Ce n’est pas pour rien que l’on retrouve aujourd’hui encore un fondouk ou caravansérail au centre la cité. Il faut attendre le XVI et XVII pour que la cité atteigne son point culminant.

Les 7 nouvelles merveilles de la nature

• L’Amazonie, l'immensité sauvage en Amérique du Sud

S'étirant sur 5,5 millions de km², l’Amazonie est un monde à elle seule, traversant neuf pays d’Amérique du Sud au fil du fleuve Amazone, la plus vaste forêt tropicale de la planète. Ici, chaque mètre carré fourmille de vie : dans les eaux agitées du fleuve, on croise dauphins roses, caïmans et aras multicolores ; dans la jungle, ce sont les jaguars, les tamarins ou les léopards qui peuplent ce vaste écosystème à la biodiversité inégalée.

• La baie de Ha Long, trésor karstique du Vietnam

Au nord du Vietnam, la baie de Ha Long forme un paysage féerique, hérissé de quelque 1 600 îles et îlots rocheux émergeant des eaux émeraude du golfe du Tonkin. On navigue entre ces géants de calcaire à bord d’une jonque traditionnelle ou d’un kayak. Les forêts tropicales qui recouvrent les pitons rocheux, les plages de sable blond lovées à leur pied, les grottes façonnées par l'érosion, les villages de pêcheurs flottants… Aucun doute : la baie de Ha Long est bien l’une des merveilles du monde !

• Les puissantes chutes d'Iguazu, le plus grand système de cascades au monde

Les chutes d'Iguazu, à la frontière entre le Brésil et l'Argentine, ne se contentent pas de couler : elles grondent, rugissent et vibrent sur près de 80 mètres de hauteur ! Composées de 275 cascades étendues sur trois kilomètres, elles forment le plus grand système de chutes d'eau du monde, mais aussi le plus puissant. Pour s’en convaincre, il n’y a qu’à parcourir le sentier qui mène à la gorge du Diable, la plus haute et la plus puissante chute du site. La jungle environnante, avec ses papillons géants et ses toucans colorés, complète ce tableau déjà grandiose.

• L’île de Jeju, enchantement volcanique en Corée du Sud

L'île de Jeju, au large de la Corée du Sud, semble sortie d'un conte ancien. Dominée par le mont Hallasan, un volcan éteint de 1 947 mètres, l'île décline ses paysages bruts : les tunnels de lave de Manjanggul, parmi les plus longs du monde, dessinent un véritable labyrinthe souterrain, tandis que les falaises de Seongsan Ilchulbong offrent un panorama spectaculaire sur le littoral méridional de la péninsule coréenne. Les plages de sable noir et les statues Dol Hareubang, gardiennes de pierre sculptées par l’homme, ajoutent une touche mystérieuse à ce décor.

• Le parc national de Puerto Princesa, la rivière souterraine des Philippines

Sur l’île de Palawan, aux Philippines, le parc national de Puerto Princesa abrite un trésor géologique : une rivière souterraine qui serpente à travers des grottes calcaires sur huit kilomètres avant de se jeter dans la mer. En naviguant sur ses eaux sombres, on découvre d’innombrables cavités naturelles, où la lumière se reflète sur les parois rocheuses, les stalactites et les stalagmites. À l’extérieur, la forêt tropicale ajoute à la magie du lieu avec une faune et une flore d’une très grande richesse.
L’île de Komodo, sanctuaire des dragons en Indonésie

En Indonésie, l’île de Komodo est réputée pour ses « dragons » de Komodo, les plus grands lézards du monde, pouvant atteindre trois mètres de long. Comme les derniers vestiges d’un temps oublié, ces gigantesques varans arpentent les paysages arides de l'île, entourés de collines à la végétation tropicale et de plages de sable rose. Tout autour, les récifs coralliens, où s’ébattent raies manta et poissons multicolores, font le bonheur des plongeurs.

• La montagne de la Table, l’emblématique sommet du Cap en Afrique du Sud

Dominant Le Cap en Afrique du Sud, la montagne de la Table est un titan endormi, élevé à 1 086 mètres au-dessus de l'océan Atlantique. On y accède en téléphérique ou en traversant des maquis de proteas et de fynbos, typiques de la flore locale. Parvenu au sommet, on découvre un sommet aussi plat que le dessus d’une table et une vue fabuleuse, embrassant la ville, la pointe méridionale du continent africain et les falaises battues par l’océan. Inoubliable !

Les Universités les Plus Anciennes au monde !

 

• Université de Salamanque (Espagne) 

Fondation : 1218 (mille deux cent dix-huit). Rôle clé :
Cœur intellectuel des Grandes Découvertes, formant des esprits
brillants comme :
Alphonse X le Sage (roi visionnaire et érudit). Diego García de
Campos (juriste et poète du XIIIᵉ siècle).

• Université d’Oxford (Royaume-Uni) 

Fondation : 1096 (mille quatre-vingt-seize). Prestige : Berceau de génies à travers les siècles, dont : Robert Grosseteste (pionnier de la science médiévale). Jean Duns Scot (philosophe scolastique). Oscar Wilde (écrivain iconique du XIXᵉ siècle). 

• Université de Bologne (Italie) 

Fondation : 1088 (mille quatre-vingt-huit). Héritage : Plus ancienne université d’Europe, ayant formé : Dante Alighieri (auteur de La Divine Comédie). Nicolas Copernic (révolutionnaire de l’astronomie). 

• Université Al-Azhar (Égypte) 

Fondation : 970 (neuf cent soixante-dix). Influence : Pilier de l’enseignement sunnite, fréquenté par : Ibn al-Haytham (père de l’optique moderne). Al-Silafi (érudit du XIIᵉ siècle). 

• Université Al Qaraouiyine (Maroc) 

Fondation : 859 (huit cent cinquante-neuf). Records : Reconnue par l’UNESCO et le Guinness World Records.

La Grand Piscine de Rabat est la grande piscine en Afrique

Année après année, la Grande piscine de Rabat tend à atteindre brillamment son objectif en tant qu'espace privilégié de détente et de rafraîchissement accessible à tous, suscitant l'engouement aussi bien des habitants de la capitale que de ceux des régions avoisinantes.

Nichée dans le quartier Yaacoub Mansour et longeant la côte atlantique, cette immense piscine qui s’étend sur 17.000 m2 rythme en cette saison d’été le quotidien des Rbatis, qui s’y ruent en masse à la recherche d’une bouffée de fraîcheur.

Cette imposante installation aquatique est devenue au fil des ans un endroit très prisé par les estivants et attire de larges segments de la société, toutes bourses confondues.
Avec ses quatre bassins conçus pour accueillir différents groupes d’âge, cet espace de loisirs a su répondre aux besoins divers de ses visiteurs. Les équipements, notamment les vestiaires, les échoppes et les parkings, ont été minutieusement pensés pour offrir un confort à la hauteur des attentes de la clientèle.
L’emplacement stratégique au bord de la mer, associé à un tarif d’entrée très abordable, a joué également un rôle capital dans le succès de cette grande piscine. De plus, les services et les installations proposés aux estivants, allant des activités de natation à la sensibilisation à la protection de l’environnement, ont été des éléments essentiels de son attrait.

Ainsi, en vue d’assurer une plus large accessibilité, le tarif d’entrée a été fixé à 10 DH, un tarif abordable permettant à une large gamme diversifiée de personnes de profiter des joies simples de la baignade et du plaisir estival.

Cette infrastructure se distingue aussi par l’engagement des responsables à offrir aux clients une expérience divertissante mémorable, dans un cadre sûr et sécurisé.

Abdelghani, un père de famille de 29 ans, atteste de cette attention particulière portée aux plus jeunes. « Savoir qu’il y a de nombreux maîtres-nageurs attentifs aux besoins des enfants me réconforte énormément », confie-t-il à la MAP, avant de souligner que cette piscine n’est pas seulement une échappatoire estivale, mais aussi un lieu où la sécurité des enfants est une priorité.

Outre la sécurité de sa famille, ce père de deux enfants privilégie la piscine à la plage en raison des animations proposées aux enfants et du soin apporté à leur bien-être.

En effet, cette infrastructure propose une panoplie d’animations et d’activités ludiques, élevant ainsi son rôle au-delà de celui d’un simple lieu de baignade: cours de natation, programmes d’animation et activités de sensibilisation.

Ces multiples activités viennent répondre aux intérêts et aux besoins des visiteurs en créant une atmosphère conviviale et bon enfant en continu, notamment auprès des plus jeunes, à l’image de Malak, 18 ans, qui dit préférer se rendre à cette grande piscine au lieu de la plage en raison des activités proposées.

Cette habitante de Salé met également en avant la beauté du paysage en face de l’Atlantique et l’emplacement de cette piscine.

Gérée par la société de développement local « Rabat Animation », la grande piscine de Rabat a également marqué de son empreinte le tissu urbanistique de la ville, puisque la route côtière a bénéficié d’un nouveau lifting, transformant la région en un lieu de choix non seulement pour les Rbatis, mais aussi pour les visiteurs venus des villes et régions avoisinantes.

Son succès repose sur une gestion minutieuse. Avec une équipe hautement qualifiée composée d’agents de sécurité, de maîtres-nageurs et de femmes de ménage, avec un accent particulier sur la sécurité, l’hygiène et la propreté.
En collaboration avec la Sûreté nationale, les forces auxiliaires, la Protection civile et le ministère de la Santé, cette piscine offre un environnement sûr à ses visiteurs.

Les chèvres Nachi (dansantes) du Pakistan

 

Les fascinantes chèvres Nachi, originaires du Punjab au Pakistan. Connues pour leur démarche distinctive et leur élégance, ces "chèvres dansantes" captivent l'attention lors des compétitions.

Egalement connue sous le nom de Pakistani Goat, est une race indigène du Pakistan, principalement élevées dans les régions arides et semi-arides du pays. On la trouve aussi en Inde, où elle est largement reconnue sous diverses appelations locales

Voici les aliments les plus riches en collagène !

Le collagène est une protéine essentielle, pour prendre soin de sa peau, de ses articulations ou de ses os. On en trouve dans les cosmétiques, mais également dans certains aliments du quotidien.

À quoi sert le collagène dans le corps ?
Il se localise dans les os, les tendons, la peau, les cartilages, dans les yeux, etc. On le considère souvent comme la « colle » qui permet de maintenir la bonne santé du corps.
Il est particulièrement connu pour améliorer la texture et l’élasticité de la peau. Mais il aide aussi au bon fonctionnement de nos articulations, il participe à la cicatrisation, à garder les os en pleine santé et à améliorer la qualité des cheveux et des ongles.
Si des crèmes et cosmétiques existent pour se supplémenter en collagène, il est également possible d’en trouver dans notre alimentation, il est également possible d’en trouver dans notre alimentation.

L’ail et les œufs, de bonnes sources de collagène
Certains nutriments sont essentiels à cette production, notamment la vitamine C, le zinc, le manganèse, le cuivre et les antioxydants.

Les aliments les plus riches en collagène ou ceux qui stimulent le mieux sa production sont ainsi :

• Le bouillon à base d’os ;

• La spiruline ;

• La morue, le saumon, le thon, les sardines ou le maquereau ;  
   

• Les œufs ;

• La gélatine ;

• Les légumes verts comme les choux, les carottes, les patates douces ;

  

• Les graines de citrouille ;

• Les agrumes

• Les baies comme les fraises, les myrtilles ou les framboises ;

 

• L’ail ;

• Les herbes et les épices ;

• Les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, le vinaigre de cidre et la choucroute.

• Avec l’âge, la production de collagène par le corps diminue peu à peu. Cela affecte la peau, mais aussi les articulations, la santé de nos ongles, de nos cheveux ou de nos intestins.

C’est pour cette raison que manger régulièrement ces aliments peut vous aider à rester plus longtemps en bonne santé.