- Les concombres
Les concombres sont l'aliment numéro un des stations d'hydratation. Ils contiennent plus de 95 % d'eau. C'est presque aussi bien que de boire de l'eau ! Ce légume croquant est non seulement riche en eau, mais aussi en nutriments essentiels tels que la vitamine K, le magnésium et le potassium. Ajouter des concombres à vos salades, à vos sandwichs ou les manger en collation avec du houmous est un moyen infaillible de renforcer votre hydratation.
- Le céleri
Le céleri est un autre choix de premier ordre pour l'hydratation, avec une teneur en eau supérieure à 95 %. Il est pauvre en calories mais riche en fibres, ce qui en fait un en-cas idéal pour ceux qui souhaitent s'hydrater sans ajouter trop de calories. Vous pouvez l'ajouter à vos soupes, salades, plats de légumes et autres. Le céleri fournit également une bonne dose de vitamines A, K et C, ainsi que des minéraux comme le potassium.
- Melon d'eau
- Fraises
Les fraises ne sont pas seulement délicieuses, elles ont aussi une forte teneur en eau, de l'ordre de 91 %. Elles sont riches en vitamines C et K, en fibres et en antioxydants, ce qui les rend excellentes pour la peau et la santé en général. Les fraises sont un fruit polyvalent que vous pouvez déguster dans des smoothies, des desserts, dans une salade de fruits ou tout simplement seules. De plus, elles peuvent ajouter une touche de couleur et de nutrition aux céréales ou au yaourt du petit-déjeuner.
- Les pêches
- Oranges
- Les tomates
- Courgettes
- Laitue
- En-cas salés
- Viandes transformées
- Boissons caféinées
- Boissons alcoolisées
- Aliments riches en protéines
- Aliments épicés
- Aliments frits
- Collations sucrées
- Pain blanc et pâtes
- Condiments et sauces
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