Le Rwanda, pays des mille collines

Situation géographique 
Pays de l’Afrique des grands lacs, le Rwanda, qui couvre une superficie de 26 338 km², est l’un des plus petits États d’Afrique. Surnommé le pays des mille collines, le Rwanda se situe à plus de 1000 mètres d'altitude. Le pays est bordé à l’ouest par la RDC, au nord par l’Ouganda, à l’est par la Tanzanie et au sud par le Burundi.

Le pays est bordé par une chaîne de volcans  au nord (3500 à 4500 mètres),  par le parc de l'Akagera à l'est, par les marais du Bugesera au sud-est,  par la forêt de Nyungwe au sud-ouest, écrin de la source du Nil, et  par l'immense et magnifique lac Kivu à l'ouest .  La capitale, Kigali, est à 1 400 mètres d'altitude, Butare est à presque 1800m et une grande partie du pays est située entre ces deux niveaux.  Bien que juste sous l'équateur, du fait de l'altitude, le Rwanda a un climat très agréable et des températures de 20 à 25 degrés pratiquement toute l'année.

Drapreau du Rwanda

 

Armoiries du Rwanda

Capitale : Kigali (1 million d’habitants)

Régime politique : République

Démographie

Population : 10 millions d’habitants
Densité : 400,8 hab./km²
Indice de fécondité : 5,05
Croissance démographique : 2,4 %
Espérance de vie : Femmes : 53,9 ans - Hommes : 50 ans

Société
Ethnies : Hutus, Tutsis, Twas
Langues : Kinyarwanda, anglais, français (officielles) et swahili
Religions : Catholiques (57 %), protestants (37 %), musulmans (5 %), animistes
Alphabétisation : 65 %
Développement humain : 167e / 186 pays (PNUD 2013)

Economie
Monnaie : Franc rwandais
Croissance : 5,5 %
Inflation : 11 %
PIB par habitant : 465 $
Dette extérieure : 14,9% du PIB

Chronologie
1er juillet 1962 : accession à l’indépendance du Rwanda.
1963 : offensive des exilés tutsis sur le Rwanda. Des représailles massives font 10 000 morts chez les Tutsis.
1973 : nouvelle offensive des Tutsis de l’extérieur. Nouvelles vagues de persécutions anti-Tutsis. En juillet, Juvenal Habyarimana prend le pouvoir à l’issue d’un coup d’Etat militaire.
1990 : début de la guerre civile avec l’attaque depuis l’Ouganda de Tutsis rwandais exilés, regroupés au sein du FPR (Front patriotique rwandais, à majorité tutsie). Assassinats, arrestations de Tutsis et d’opposants politiques. Intervention des troupes françaises, belges et zaïroises.
4 août 1993 : signature des accords de paix à Arusha (Tanzanie) entre le président Habyarimana et le FPR.

1994
6 avril : le président Juvenal Habyarimana est tué dans un attentat.
7 avril : le Premier ministre hutu modéré Agathe Uwilingiyimana, dix Caques bleus belges de la Minuar chargés de sa protection et plusieurs ministres de l'opposition sont tués. Commencent alors les massacres à grande échelle des Tutsis et des Hutus modérés.
21 avril : au plus fort des massacres, le Conseil de sécurité de l'ONU décide, pour des raisons de sécurité, de réduire fortement l'effectif de la Minuar à 270 hommes.
28 avril : Médecins sans frontière-Belgique affirme qu'un véritable génocide est en cours. L'antenne locale de la Croix rouge envoie un message : "C'est l'horreur totale. On est au coeur des ténèbres".
22 juin : l’ONU donne le feu vert à la France pour une opération militaro-humanitaire, baptisée Turquoise. Le FPR accuse la France de vouloir sauver le régime rwandais et les auteurs du génocide. 

4 juillet : le FPR s'empare de Kigali mettant fin au génocide. La victoire des rebelles déclenche à son tour un exode de centaines de milliers de Hutus vers la RDC. Le 18 juillet, le FPR annonce que la "guerre est finie". Le génocide a coûté la vie à près de 1 million de personnes.
8 novembre : création par le Conseil de sécurité de l’ONU du Tribunal pénal international pour le Rwanda (TPIR).

1998 : début de la guerre en RDC.
2000 : Paul Kagame est élu président par le Parlement et le gouvernement réunis.
2002 : accord de paix avec la RDC. Début des premières juridictions locales, dites "gacaca", chargées de juger les exécutants présumés du génocide.
2003 : Paul Kagame remporte l’élection présidentielle.
2006 : rupture des relations diplomatiques avec la France.
2009 : rétablissement des relations diplomatiques entre Kigali et Paris. Le Rwanda devient le 54ème membre du Commonwealth.

2010 : le 7 janvier, le rapport d'enquête rwandais sur l'attentat contre Habyarimana conclut à la responsabilité d'extrémistes hutus. Le 9 août, réelection de Paul Kagame.
2011 : du 11 au 13 septembre, la visite -controversée- du président Paul Kagame en France constitue une étape dans la reprise des relations diplomatiques entre les deux pays.
2012 : le 18 juin, fermeture officielle des gacaca. Le 12 juillet, signature d'un accord entre le RD Congo, le Rwanda et une douzaine d'Etats de la région des Grands Lacs visant à "éradiquer" les groupes armés actifs à l'est de la RDC.

2014
1er janvier : assassinat en Afrique du Sud de Patrick Karegeya, ancien chef des renseignements extérieurs du Rwanda.
7 mars : le Rwanda et l'Afrique du Sud expulsent mutuellement des diplomates pour espionnage, le ton étant monté entre Pretoria et Kigali après l'attaque par des inconnus armés de l'opposant et ex-chef d'état-major rwandais réfugié à Johannesburg.
5 avril : la France annule sa participation aux commémorations, après une interview du président Kagame l'accusant d'avoir "participé activement" au génocide de 1994.

7 avril : les autorités rwandaises retirent l'accréditation de l'ambassadeur de France à Kigali, Michel Flesch, aux cérémonies de commémoration du 20ème anniversaire du génocide de 1994.
16 avril : la mairie de Kigali exproprie le terrain où se situe le centre culturel français, officiellement en raison du non-respect du plan d'urbanisme.
18 juin : libération de la journaliste Agnès Uwimana Nkuside après quatre années en prison.
30 juin : le Tribunal pénal international pour le Rwanda (TPIR) en Tanzanie confirme en appel la condamnation à 30 ans de prison de l'ancien chef de l'armée rwandaise, le général Augustin Bizimungu, pour son implication dans le génocide de 1994.
23 juillet : le président nomme au poste de Premier ministre Anastase Murekezi, auparavant ministre du Travail. Le lendemain, il forme un nouveau gouvernement, et maintient à leurs postes la plupart des ministres-clés.

29 septembre : le TPIR confirme en appel les peines de prison à perpétuité contre les chefs du parti au pouvoir au Rwanda au moment du génocide contre les Tutsi de 1994 : Matthieu Ngirumpatse, ex-président du Mouvement républicain national pour la démocratie et le développement (MRND) de l'ancien président Juvénal Habyarimana, et Edouard Karemera, l'ex-vice président du parti.

2015
7 avril : le gouvernement français déclassifie ses archives sur le Rwanda de 1990 à 1995, lors du 21ème anniversaire du génocide.
29 octobre : la chambre des députés adopte à l'unanimité un projet de réforme de la Constitution autorisant le président Paul Kagame à briguer un troisième mandat en 2017.

2016
20 mars : l'ONU transfère vers Kigali Ladislas Ntaganzwa, ancien maire de Nyakizu, l'un des neuf génocidaires rwandais présumés toujours recherchés par le Tribunal pénal international pour le Rwanda.

Comprendre le génocide des Tutsis au Rwanda

En 1994, l'avion transportant le président rwandais Habyarimana est abattu. Les extrémistes hutus accusent la Belgique d'être responsable de l'attentat. Dix casques bleus belges sont assassinés par l'armée fidèle au président. C’est alors le début d'un effroyable génocide: plus de 800 000 membres de la minorité tutsie sont massacrés par le pouvoir hutu.

L’instruction sur l'attentat menée par le juge français Bruguière conclut à la responsabilité des dirigeants tutsis et leur chef, l'actuel président rwandais Paul Kagame. Mais aujourd'hui, cette thèse est remise en cause. Catherine Lorsignol et le journaliste judiciaire Philippe Brewaeys ont travaillé en collaboration pour "Devoir d'Enquête". Ils ont interrogé de très nombreux témoins. Déjà controversée, l'enquête du juge Bruguière sort très affaiblie.

Les Français ont-ils tenté de manipuler l'enquête en connaissance de cause? Qui avait intérêt d'éliminer le président Habyarimana? Les tutsis portent-ils injustement le chapeau? Les questions restent aujourd'hui nombreuses. Catherine Lorsignol, auteur du reportage diffusé dans "Devoir d'enquête", essaye de répondre..

Dans son livre, "Là où le soleil disparaît", le chanteur revient sur la mort de ses parents lors du génocide rwandais et sur le viol dont il a été victime par sa tante à l'âge de 6 ans. Un travail de mémoire indispensable pour retrouver sa liberté. 

Le Rwanda, un trésor caché de l’Afrique

LE PARC NATIONAL DE L'AKAGERA

Le Parc Akagera est situé à l’est du Rwanda, à la frontière de la Tanzanie. C’est la rivière Akagera qui sépare les deux pays. À partir de Kigali, il faut compter environ deux heures de route. Le Parc Akagera a été créé en 1934. À cette époque, le parc mesurait près de 2 700 km². Suite au génocide, en 1997, le parc fût réduit afin que les réfugiés qui revenaient de la Tanzanie et de l’Ouganda obtiennent des terres cultivables. Aujourd’hui, le parc couvre une superficie de 1 100 km². Il est visité par plus de 15 000 touristes chaque année.

Le Parc National de l’Akagera est ouvert tous les jours de 6h30 à 18h. Deux entrées vous permettent d’y accéder: celle au Sud est située à Kiyonza et celle au Nord à Kirara. Le type de végétation qu’on y trouve est très différent du reste du Rwanda. Ici, les collines font place aux plaines et la savane remplace la verdure. L’intérêt de visiter cet endroit est donc d’y découvrir une faune riche et diversifiée.

Troupeau de buffles dans le Parc National de l’Akagera 

Dans le Parc National de l’Akagera, on peut voir des troupeaux d’éléphants, des buffles, des girafes, des zèbres, une douzaine d’espèces d’antilopes, dont l’impala et le topi, des hippopotames, des crocodiles, et si vous êtes chanceux vous croiserez peut-être un léopard ou une hyène tachetée. Les amoureux d’ornithologie sont choyés puisqu’on peut observer plus de 500 espèces d’oiseaux dont l’aigle pêcheur, le merle métallique, le calao nasique, le vanneau du Sénégal, le bec en sabot du Nil et le gonolek des papyrus.

Les girafes du Parc Akagera sont une espèce introduite, en provenance du Kenya. Aucune girafe n’avait été répertoriée dans cette région du Rwanda. C’est en 1986 que six girafes « massaï » ont été intégrées à la faune du parc. Aujourd’hui, elles sont plus d’une centaine. Des éléphants avaient été vus pour la dernière fois en 1961 dans le Parc Akagera, mais pour une raison inconnue ils ont ensuite disparu. Ils ont été réintroduits en 1975, en provenance de Bugesera (au sud de Kigali). Malheureusement, peu d’éléphants ont survécu à ce déplacement. Le parc dénombre maintenant environ 120 éléphants.

Depuis 2010, le Parc National de l’Akagera est géré par African Parks Network (APN), une ONG qui a son siège social en Afrique du Sud, en collaboration avec le Rwanda Development Board (RDB). APN a été formé en 2000, par un groupe de visionnaires préoccupés par le déclin de plusieurs parcs d’Afrique. Leur approche innovatrice, qui établit un partenariat public- privé et qui travaille avec les institutions gouvernementales locales, leur a permis de développer des liens avec le Rwanda, mais également avec la République démocratique du Congo, le Malawi, le Tchad et la Zambie. Ils gèrent donc 7 parcs, ce qui équivaut à près de 2,5 millions d’hectares d’espace protégé à travers l’Afrique.

MUSIQUE DU RWANDA

Danse et Folklore du Rwanda

La Joconde s’anime et devient un membre de votre entourage

Avoir « La Joconde » pour amie : c’est le projet repéré sur France Inter que plusieurs organismes – dont l’école de Design Strate et l’Institut de l’Internet et du Multimédia – ont imaginé en donnant vie au célèbre tableau de Leonard de Vinci.

Qu’elle soit figurée sur un tableau, sur une application pour smartphone ou sur un bijou sous forme de médaillon, la Living Joconde s’anime, et s’invite dans l’intimité des personnes qui l’acquièrent pour devenir un membre de leur entourage. Grâce à des capteurs, elle développe une relation personnalisée avec l’individu qui se trouve en face d’elle. Mona Lisa peut ainsi exprimer des émotions allant de la déception à l’extase.

L’envers du médaillon de la Living Joconde, ici ouvert. 

Cette petite prouesse technologique est le fruit d’une modélisation 3D extrêmement précise, ainsi que du développement d’une intelligence artificielle qui permet de donner à « La Joconde » un moteur émotionnel et une personnalité virtuelle. Ainsi, sa relation à l’autre va évoluer au fil du temps, en fonction de sa propre expérience, mais aussi grâce à l’expérience des autres Living Joconde. Tous les médaillons, tableaux et applications existants sont reliés entre eux par une personnalité globale située dans un « Cloud », leur permettant de partager leur « vécu » et ainsi, améliorer leurs capacités.

L’ambition de ce projet est de réinventer la relation de l’art à son public. En prenant l’exemple du médaillon, Florent Aziosmanoff, créateur du projet, et auteur d’un texte informatif sur le projet de la Living Joconde explique : « Le numérique investit aujourd’hui l’univers de la bijouterie. Sa mutation vers l’objet connecté offre au passage une opportunité inédite pour la diffusion de l’art, sous la forme d’une living joaillerie ». Tout en précisant que le choix de la Joconde a été primordial dans leur démarche :

« Le tableau de « La Joconde » a été une révolution aussi bien par le progrès des techniques de représentation qu’il a consacré, que par la manière dont il a installé sa relation au public. La Living Joconde poursuit ces mêmes pistes, en investissant les plus actuelles de nos technologies numériques et en réinventant la relation entre une œuvre d’art et son public ».

La Mona Lisa numérique arrive à l’heure où l’intelligence artificielle fascine mais inquiète aussi par son progrès. Cette technologie qui dans le futur prendra de l’ampleur, pourrait être amenée à révolutionner l’humanité selon les spécialistes. Ils estiment d’ailleurs qu’un robot pourrait atteindre les capacités humaines entre 2040 et 2080. Des réflexions sont déjà en cours pour trouver des solutions d’urgence afin de désactiver ces technologies en cas de problème.

Ce projet artistique et innovant montre une nouvelle facette de l’intelligence artificielle. Dédiée à l’art, la Living Joconde offre une vision moins effrayante que celle à laquelle nous allons devoir nous habituer rapidement. 

Clique X Will.i.am devant le tableau de « La Joconde :

Aujourd'hui Mouloud Achour reçoit will.i.am. Devant la Joconde, au coeur d'un Louvre vide, le leader des Black Eyed Peas s'ouvre sur ses débuts, sur l'état du hip hop aujourd'hui, et parle de sa passion pour les nouvelles technologies ou encore de brutalité policière. 

« C’était un rêve » 
will.i.am. conçoit aujourd’hui ses propres applications, ses produits, possède sa propre entreprise. L’interview de Mouloud commence donc logiquement par une référence à Juicy, morceau culte de Notorious B.I.G. Passionné de technologie, will.i.am. vit aujourd’hui son rêve d’enfant : « Je cherchais sur Google, j’achetais un iphone. Aujourd’hui, je crée mes propres trucs. Pourquoi ne pas rêver en grand ?« . 

Face à la vraie Mona Lisa, Mouloud et le chanteur se rappellent de la chanson de Slick Rick, un des héros de will.i.am. Un autre de ses modèles, Phife Dawg, nous a récemment quitté. Membre fondateur d’A Tribe Called Quest, le rappeur et son groupe ont inspiré le nom du premier groupe de will.i.am., A Tribe Beyond A Nation, abrégé Atban Klann. 
L’artiste a toujours eu des rêves ambitieux. À 13 ans, il voulait déjà signer sur un label. Bercé par « The Rhythm« , « Bonita Applebum » ou encore « Buddy« , il commence à écrire ses premiers raps. 

Il rencontre alors Apl, son meilleur ami, venu d’un village de province aux Philippines : « Comme il ne parlait pas anglais, ma mère pensait qu’il était une bonne fréquentation car dans mon quartier tout le monde se faisait flinguer« . C’est avec lui qu’il fonde son premier groupe. Atban Klann est alors signé chez Ruthless, où will.i.am. rencontre Eazy-E. Ils enregistrent plusieurs sons ensemble (« Merry Muthaphuckkin’ Xmas » ou encore « Niggaz and Jews« ). 

« Imaginons qu’Eazy-E n’ait pas décédé. Peut-être que Dr Dre aurait reformé les NWA. Si ça c’était produit, peut-être que Tupac n’aurait pas décédé non plus. Et si Tupac n’était pas mort, peut-être que Biggie non plus… Et si Biggie n’était pas mort, on n’aurait pas Jay Z. Donc, sans la mort d’Eazy-E, le hip hop aurait été complètement différent. » 
Au sujet de la trap, le leader des Black Eyed Peas parle d’un vrai piège (traduction française du mot « trap »). Se référant au « Message » culte de Grandmaster Flash et au film Juice, will.i.am. dénigre la culture trap qui glorifie la drogue et les dealers. « Il y a d’autres moyens de s’en sortir. Regarde Beats Electronics. Ils ont gagné plus d’argent que le plus gros dealer qu’on puisse imaginer. Aux dernières nouvelles, Dre vient du ghetto. » 

« Arriver à sortir d’une vie difficile c’est bien. Mais s’en sortir en contribuant au malheur des autres, je n’y vois pas le bien. » 
C’est un problème d’addiction de sa tante qui lui a donné cette vision de la drogue. Le chanteur a été très tôt confronté à une réalité sociale difficile, « quand [il] faisait la queue pour l’aide sociale« . Redevable de la charité dont il a bénéficié, will.i.am. est aujourd’hui à l’initiative de ses propres programmes d’aide, comme i.am.an angel, au travers duquel le chanteur espère détourner les enfants défavorisés d’une vie criminelle, et leur donner les clés pour réussir dans l’informatique. 

Mouloud enchaîne sur le sujet de la brutalité policière, avec l’exemple de la viralité qu’a connu le drame de Ferguson. « Je l’ai vu de mes propres yeux, je connais des personnes… des gens de mon quartier qui sont morts à cause de la police… Flingués. » raconte l’artiste, visiblement ému, avant de mentionner René, tué à 16 ans, cité dans la chanson « Positivity » des Black Eyed Peas, et Adam. 

« J’aime la clique : moi, Apl et Taboo. Notre clique est plutôt cool. Tout le monde nous disait que non« . À l’habituelle question de la clique, will.i.am. répond en se rappelant des débuts de son groupe. « On allait en club genre : « Qui est sur scène ce soir ? Je vais me démerder pour être sur cette scène« . Cette « mentalité-là » ne l’a jamais lâché depuis. 

« Notre clique s’appelle les Black Eyed Peas. C’est une clique puissante. » 

5 sucres naturels pour remplacer le sucre blanc

LE SUCRE INTÉGRAL OU COMPLET 

A la différence du sucre blanc, le sucre intégral (comme ici en photo, le muscavado) n'est pas raffiné et conserve ses vitamines, minéraux et substances protéiques. Consommé avec modération, il apporte du magnésium et du potassium. Attention, le sucre roux n'est pas un sucre complet, c'est un sucre raffiné qui a été coloré !
Impossible de dire aujourd'hui que nous ne savons pas que non seulement le sucre blanc ultra-raffiné n'apporte rien à notre organisme mais encore qu'il peut lui être très néfaste : problèmes dentaires, obésité, diabète... Il existe heureusement des alternatives naturelles pour le remplacer.

LE MIEL
Votre mamie vous l'a sûrement dit : "le miel c'est bon pour la santé"! Elle a raison, car il est riche en vitamines, antioxydants et minéraux sans compter ses propriétés antibactériennes et adoucissantes qui en font un excellent compagnon pour soigner nos petits bobos d'hiver. Il est parfait pour sucrer subtilement une tasse de thé ou de lait. Choisissez son parfum en fonction de vos goûts : acacia, lavande, pin, toutes fleurs, etc.
Impossible de dire aujourd'hui que nous ne savons pas que non seulement le sucre blanc ultra-raffiné n'apporte rien à notre organisme mais encore qu'il peut lui être très néfaste : problèmes dentaires, obésité, diabète... Il existe heureusement des alternatives naturelles pour le remplacer.

LE SIROP D'ÉRABLE
Avec lui, c'est le grand nord canadien qui arrive jusque chez nous avec ses grandes fêtes dans les cabanes à sucre pour l'arrivée du sirop d'érable de l'année. Il sucre vos boissons et apporte beauxoup de gourmandise à vos desserts : crêpes, pancakes, etc.
Impossible de dire aujourd'hui que nous ne savons pas que non seulement le sucre blanc ultra-raffiné n'apporte rien à notre organisme mais encore qu'il peut lui être très néfaste : problèmes dentaires, obésité, diabète... Il existe heureusement des alternatives naturelles pour le remplacer.

LA STEVIA
Cette petite plante, la stevia, au pouvoir sucrant 300 fois supérieur à celui du sucre remplace peu à peu les édulcorants chimique dans les rayonnages de nos magasins. Même si certains n'apprécient que moyennement la légère amertume de sa saveur, elle peut être soit en poudre, soit liquide, un bon allié forme, poids et santé.
Impossible de dire aujourd'hui que nous ne savons pas que non seulement le sucre blanc ultra-raffiné n'apporte rien à notre organisme mais encore qu'il peut lui être très néfaste : problèmes dentaires, obésité, diabète... Il existe heureusement des alternatives naturelles pour le remplacer.

LA SÈVE DE BOULEAU
Un peu passée de mode, l'utilisation de la sève de bouleau en remplacement du sucre blanc présente un grand nombre d'atouts dont sa richesse en vitamines, minéraux ou antioxydants sans oublier ses propriétés diurétiques, détoxifiantes et anti-inflammatoires. Vous pourrez vous en procurer en magasin bio.
Impossible de dire aujourd'hui que nous ne savons pas que non seulement le sucre blanc ultra-raffiné n'apporte rien à notre organisme mais encore qu'il peut lui être très néfaste : problèmes dentaires, obésité, diabète... Il existe heureusement des alternatives naturelles pour le remplacer.

La mission ExoMars a amorcé sa descente sur la planète rouge

Représentation de la sonde Exomars en train de larguer
son module d'atterrissage Schiaparelli sur la planète Mars 

Un module d'atterrissage a quitté son vaisseau dimanche après-midi et s'est dirigé vers la surface de Mars pour y préparer la première mission russo-européenne en quête de traces de vies sur la planète rouge, a annoncé l'Agence spatiale européenne (ESA).

Un module d'atterrissage a quitté son vaisseau
dimanche après-midi et s'est dirigé vers la surface de Mars 

À l’issue d'un voyage de sept mois dans le cadre du programme russo-européen ExoMars, la séparation de l'atterrisseur Schiaparelli de la sonde Trace Gas Orbiter (TGO) s'est produite à 14h42 GMT, comme attendue. Sa descente vers Mars devrait prendre trois jours.

C'est la deuxième tentative européenne après l'échec en 2003 de l'atterrisseur britannique Beagle 2. L'européen Schiaparelli a pour but de rôder les techniques d'atterrissage sur Mars en vue d'y envoyer un robot explorateur (rover). 

« Nous devons encore recevoir et analyser les données télémétriques avant de pouvoir dire ce qui s'est passé. Mais du côté de (Schiaparelli), je peux dire que la séparation est un succès », a déclaré Paolo Ferri, qui dirige l'opération à l'ESA, à Darmstadt, en Allemagne.

Trouver de la vie sur Mars

Les Etats-Unis disposent actuellement de deux rovers sur la planète, Curiosity et Opportunity. Le programme ExoMars vise à déceler l'existence de la vie sur Mars. Pour le moment, la mission explore son atmosphère en quête de traces de méthane, un gaz qui pourrait avoir été émis par des micro-organismes il y a des millions d'années, voire par des organismes encore vivants.

Trace Gas Orbiter avait été lancé en mars de Baïkonour au Kazakhstan.

Le deuxième volet du programme, qui prévoit l'exploration de la surface de la planète par un rover, a été reporté de 2018 à 2020.

Respecter 6 règles d'or pour que votre cerveau continue à fabriquer de nouveaux neurones.

Saviez-vous que, à n'importe quel âge, votre cerveau a le pouvoir de fabriquer en permanence de nouveaux neurones ? A condition de respecter quelques principes.

La production de nouveaux neurones ne s'arrête jamais. Des chercheurs ont observé que dans une région du cerveau impliquée dans la formation des souvenirs et la gestion des émotions - l'hippocampe -, les anciens neurones étaient remplacés par d'autres, fraîchement produits à partir de cellules souches. Et chacun de nous aurait ce potentiel, quel que soit notre âge. Rassurant. Sauf que les expériences chez les souris ont montré que cette capacité pouvait diminuer, voire même disparaître (en cas de stress) selon l'environnement. Au contraire, dans un environnement adapté, la neurogenèse chez les rongeurs a été multipliée par trois en quelques semaines. Le directeur du département de neurosciences à l'institut Pasteur nous livre six principes à respecter pour conserver un cerveau jeune jusqu'à la fin de ses jours. 

     1. Fuir la routine

Le cerveau se nourrit du changement. En effet, la stimulation provoquée par le changement entraîne les cellules souches à produire de nouveaux neurones. Il faut fuir la routine, "respecter la libido sciendi, c'est-à-dire la soif de comprendre et d'apprendre".

 2.Lutter contre l'infobésité

Le cerveau est mallé ble et l'information invite directement les circuits à se régénérer. En revanche, la question à se poser est : quelle information ? L'écosystème numérique dans lequel nous vivons entraîne une avalanche d'informations certes... Trop selon le médecin. "L'information qui nous fait juste savoir est absolument délétère, et n'incite pas le cerveau à produire de nouveaux neurones. Bien au contraire, ce dernier, bombardé d'informations, est alors condamné à l'anxiété". Concrètement, il est indispensable de trier cette information : choisir l'utile, celle qui nous fait comprendre, et se débarrasser de la futile, celle qui nous fait juste savoir.

       3. Bannir anxiolytiques et somnifères

L'objectif des anxiolytiques et des somnifères est d'empêcher le cerveau, celui qui cherche à comprendre, de fonctionner. Leur consommation permet de mettre le cerveau en "marche automatique". Leur utilisation chronique est donc une entrave à la production de nouveaux neurones.

       4. Bouger! 

"Il nous faut lutter contre la sédentarité car la science nous dit que, en cas d'activité physique, les muscles produisent des susbtances chimiques (nommés facteurs trophiques) qui, par voie sanguine, viendront agir sur le cerveau et particulièrement sur la niche de cellules souches", explique le Pr Lledo. Il existe donc une corrélation directe entre activité musculaire et production de nouveaux neurones. 

     5. Cultiver l'altérité

Certaines parties de notre cerveau, que nous ne pouvons pas contrôler, ne sont engagées que lorsque ne nous sommes exposé à autrui. "C'est ce qu'on appelle globalement le cerveau social, ajoute le médecin. Plus vous allez cultiver votre altérité, et plus vous allez soigner votre cerveau car il sera enclin à produire plus de nouveaux neurones".

     6. Soigner le microbiote

Très récemment, les neurosciences, associées avec la microbiologie, ont montré qu'il y a une flore intestinale qui communique en permanence avec notre cerveau. Notre régime alimentaire a donc un rôle important : la consommation de fibres, un régime varié, incitent à la prolifération de certaines espèces bactériennes concourant justement à la prolifération de neurones. A l'inverse, une nourriture peu variée, riche en sucres, en graisses, favorise la prolifération d'espèces bactériennes qui ne permettront plus aux cellules de produire de nouveaux neurones, quel que soit l'âge.