C’est un phénomène ô combien agaçant, avec cette désagréable sensation que tout le monde le remarque. Pourquoi nos paupières tremblent-elles ? Pourquoi certains sont-ils plus touchés que d’autres ? Et comment limiter la survenue de ces tremblements intempestifs? Explications et recommandations.
Les fasciculations de la paupière
La paupière qui "tremble", ou "saute", ou "sursaute"… Nous en avons presque toutes et tous déjà fait l’expérience ! Qu’il s’agisse de la paupière supérieure ou inférieure, ces épisodes ne durent généralement que quelques secondes, voire quelques minutes. Ils ne sont certes pas douloureux mais peuvent s’avérer particulièrement dérangeants, d’autant plus lorsqu’ils reviennent fréquemment. Scientifiquement, ces épisodes de "tremblements" portent un nom : des fasciculations.
Qu’elles concernent la paupière, le mollet ou le coin de la lèvre, les fasciculation résultent d’une activation inopinée d’un groupe de fibres musculaires. Ces micro-mouvements musculaires ont pour particularité de ne pas être commandés par le cerveau : ils surviennent sans raison apparente et demeurent incontrôlables ! Mais rassurez-vous, les fasciculations des paupières sont des symptômes temporaires et sans gravité.
Causes de ces mouvements non contrôlés
Ces phénomènes demeurent peu étudiés par la littérature scientifique. Toutefois, les spécialistes s’accordent sur un certain nombre de facteurs de risques susceptibles de favoriser la survenue de ces tremblements des paupières.
LA FATIGUE OCULAIRE
"Les fasciculations peuvent être un premier symptôme d’une fatigue oculaire sous-jacente", souligne Laurent Milstayn, président du Syndicat National Autonome des Orthoptistes. Maux de tête, yeux secs, qui piquent ou qui brûlent… Consultez un ophtalmologiste si vous présentez ces autres symptômes de la fatigue oculaire.
Nos recommandations : Pour prendre soin de vos yeux et limiter ces désagréments, voici un exercice recommandé par Laurent Milstayn, orthoptiste : bougez vos yeux de droite à gauche, de gauche à droite, puis de haut en bas et de bas en haut. Regardez au loin, puis de plus près… À nouveau de loin… Puis de près… Et ainsi de suite, durant 5 à 6 minutes. Un exercice à pratiquer au quotidien et qui pourra s’avérer particulièrement bénéfique pour celles et ceux qui passent beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur.
DES ABUS DE CERTAINS SUBSTANCES STIMULANTES : CAFÉINE, ALCOOL…
Une consommation excessive de certains excitants comme la caféine ou l’alcool peuvent déclencher ces fameux tremblements musculaires.
Nos recommandations : Limitez votre consommation de café et d’alcool et buvez suffisamment d’eau au cours de la journée.
LA PRATIQUE D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE TROP INTENSE
Les sportifs peuvent souffrir de fasciculations musculaires durant les quelques minutes qui suivent un effort physique intense. En cause : une sollicitation excessive de certains muscles.
Nos recommandations : Après l’effort, veillez à bien vous étirer, en portant une attention toute particulière aux groupes musculaires les plus sollicités et qui ainsi seront davantage sujets aux crampes et fasciculations musculaires.
UN RYTHME DE VIE PRÉJUDICIABLE
Le stress, la fatigue et le manque de sommeil sont des facteurs pouvant favoriser la survenue de ces spasmes musculaires.
Nos recommandations : Pour apprendre à gérer votre stress, vous pouvez par exemple vous tourner vers le yoga ou pratiquer quotidiennement des exercices de respiration. Ces disciplines s’avèreront également bénéfiques pour retrouver un sommeil de meilleure qualité.
UNE CARENCE EN OLIGOÉLÉMENTS
Fasciculations au niveau de la paupière et des membres, crampes… Les personnes présentant une carence en magnésium seraient davantage sujettes à ces problématiques.
Nos recommandations : Dans votre alimentation, faites la part belle aux aliments riches en magnésium : légumes verts, céréales complètes, fruits oléagineux, légumineuses, certaines eaux minérales…
Si les symptômes persistent, consultez votre médecin généraliste : il pourra vous prescrire une prise de sang et, si nécessaire, une cure de magnésium.
Les fasciculations de la paupière
La paupière qui "tremble", ou "saute", ou "sursaute"… Nous en avons presque toutes et tous déjà fait l’expérience ! Qu’il s’agisse de la paupière supérieure ou inférieure, ces épisodes ne durent généralement que quelques secondes, voire quelques minutes. Ils ne sont certes pas douloureux mais peuvent s’avérer particulièrement dérangeants, d’autant plus lorsqu’ils reviennent fréquemment. Scientifiquement, ces épisodes de "tremblements" portent un nom : des fasciculations.
Qu’elles concernent la paupière, le mollet ou le coin de la lèvre, les fasciculation résultent d’une activation inopinée d’un groupe de fibres musculaires. Ces micro-mouvements musculaires ont pour particularité de ne pas être commandés par le cerveau : ils surviennent sans raison apparente et demeurent incontrôlables ! Mais rassurez-vous, les fasciculations des paupières sont des symptômes temporaires et sans gravité.
Causes de ces mouvements non contrôlés
Ces phénomènes demeurent peu étudiés par la littérature scientifique. Toutefois, les spécialistes s’accordent sur un certain nombre de facteurs de risques susceptibles de favoriser la survenue de ces tremblements des paupières.
LA FATIGUE OCULAIRE
"Les fasciculations peuvent être un premier symptôme d’une fatigue oculaire sous-jacente", souligne Laurent Milstayn, président du Syndicat National Autonome des Orthoptistes. Maux de tête, yeux secs, qui piquent ou qui brûlent… Consultez un ophtalmologiste si vous présentez ces autres symptômes de la fatigue oculaire.
Nos recommandations : Pour prendre soin de vos yeux et limiter ces désagréments, voici un exercice recommandé par Laurent Milstayn, orthoptiste : bougez vos yeux de droite à gauche, de gauche à droite, puis de haut en bas et de bas en haut. Regardez au loin, puis de plus près… À nouveau de loin… Puis de près… Et ainsi de suite, durant 5 à 6 minutes. Un exercice à pratiquer au quotidien et qui pourra s’avérer particulièrement bénéfique pour celles et ceux qui passent beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur.
DES ABUS DE CERTAINS SUBSTANCES STIMULANTES : CAFÉINE, ALCOOL…
Une consommation excessive de certains excitants comme la caféine ou l’alcool peuvent déclencher ces fameux tremblements musculaires.
Nos recommandations : Limitez votre consommation de café et d’alcool et buvez suffisamment d’eau au cours de la journée.
LA PRATIQUE D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE TROP INTENSE
Les sportifs peuvent souffrir de fasciculations musculaires durant les quelques minutes qui suivent un effort physique intense. En cause : une sollicitation excessive de certains muscles.
Nos recommandations : Après l’effort, veillez à bien vous étirer, en portant une attention toute particulière aux groupes musculaires les plus sollicités et qui ainsi seront davantage sujets aux crampes et fasciculations musculaires.
UN RYTHME DE VIE PRÉJUDICIABLE
Le stress, la fatigue et le manque de sommeil sont des facteurs pouvant favoriser la survenue de ces spasmes musculaires.
Nos recommandations : Pour apprendre à gérer votre stress, vous pouvez par exemple vous tourner vers le yoga ou pratiquer quotidiennement des exercices de respiration. Ces disciplines s’avèreront également bénéfiques pour retrouver un sommeil de meilleure qualité.
UNE CARENCE EN OLIGOÉLÉMENTS
Fasciculations au niveau de la paupière et des membres, crampes… Les personnes présentant une carence en magnésium seraient davantage sujettes à ces problématiques.
Nos recommandations : Dans votre alimentation, faites la part belle aux aliments riches en magnésium : légumes verts, céréales complètes, fruits oléagineux, légumineuses, certaines eaux minérales…
Si les symptômes persistent, consultez votre médecin généraliste : il pourra vous prescrire une prise de sang et, si nécessaire, une cure de magnésium.
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