Carence en magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme humain. Il participe à plus de 300 réactions métaboliques dans le corps. Il agit en association étroite avec le sodium, le potassium et le calcium, avec lesquels il doit rester en équilibre dans l’organisme. Environ la moitié du magnésium corporel se trouve dans les os et les dents, tandis que le reste est localisé dans les muscles, le foie et d’autres tissus mous. Il est éliminé par les reins.

Le magnésium contribue notamment à la transmission nerveuse et à la relaxation musculaire après la contraction, ce qui est vital pour la fonction cardiaque. Il est essentiel au maintien d’un rythme cardiaque régulier, au métabolisme des lipides, ainsi qu’à la régulation du taux de sucre sanguin et de la tension artérielle. Par son action relaxante sur les muscles lisses, dilatante sur les vaisseaux et normalisatrice sur la conduction nerveuse, le magnésium peut notamment jouer un rôle dans le soulagement des douleurs associées au syndrome prémenstruel, aux menstruations et aux migraines,
Vous pensez être en carence de magnésium ? Voici 8 signes qui peuvent le montrer.:

• Spasme des paupières : c’est l’un des signes les plus fréquents.

• Fatigue : si vous êtes toujours fatigué, en particulier au réveil, il est possible que vous manquiez de magnésium.

• Crampes, contractures et fourmillement : des muscles qui manquent de magnésium sont des muscles qui fonctionnent mal.

• Anxiété, irritabilité : Si vous vous sentez particulièrement anxieux, que vous êtes irritable ou que faites des crises d’angoisse, cela peut-être dû à une carence en magnésium.

• Vertiges, étourdissement, nausées et vomissements :

• Maux de tête et douleur à la mâchoire :

• Difficulté à vous concentrer :

• Engourdissements :

Si vous présentez certains de ces symptômes, il est donc possible que vous manquiez de magnésium, consultez votre médecin qui vous prescrira peut-être des compléments alimentaires si la carence en magnésium est avérée.

Cependant, le magnésium est présent naturellement dans un grand nombre d’aliments, par exemple :
    - Le cacao
    - Les fruits et légumes : choux, lentilles, épinards, bananes, avocats,

      pommes, abricots…
    - Les fruits secs : amandes, noix, noix de cajou…
    - Le poisson et les fruits de mer.

Voici les meilleures sources alimentaires de magnésium :

Les légumineuses, les graines, les noix, les grains entiers, le germe de blé, les légumes à feuilles vert foncé et la levure de bière sont de bonnes sources de magnésium. Noter que le raffinage, notamment celui des céréales, ainsi que la transformation des aliments réduisent beaucoup leur teneur en ce précieux minéral.
 

Aliments Haricots de soya rôtis à sec Chocolat à cuisson, mi-sucré ou mi- amer Haricots noirs ou blancs, haricots de lima, cuits Noix du Brésil déshydratées Céréales à déjeuner, 100 % son (type All bran) Amandes rôties dans l’huile ou à sec Flétan de l’Atlantique cuit au four Noix de cajous rôties à sec ou dans l’huile Noix de pin (pignons) déshydratées Goberge de l’Atlantique grillée au four Noix mélangées, incluant des arachides, rôties Épinards bouillis Artichauts bouillis

Portions 250 ml (1 tasse) 125 ml (1/2 tasse) 250 ml (1 tasse) 60 ml (1/4 tasse) 30 g 60 ml (1/4 tasse) 100 g (3 ½ oz) 60 ml (1/4 tasse) 60 ml (1/4 tasse) 100 g (3 ½ oz) 60 ml (1/4 tasse) 125 ml (1/2 tasse) 1 moyen (125 g)

Magnésium 414 mg 103-228 mg 127-191 mg 133 mg 111 mg 99-109 mg 107 mg 90 mg 86 mg 86 mg 85 mg 83 mg 72 mg

COVID-19 : Chaos sur les routes du Maroc après la fermeture de huit villes.

Pour endiguer le virus, les autorités ont interdit toute entrée ou sortie de huit villes très peuplées. 

Journée compliquée ce lundi au Maroc. Face au risque de propagation du coronavirus, les autorités marocaines ont pris la décision éclair d’imposer des restrictions de déplacements dimanche soir, concernant huit grandes villes. Il s’agit notamment de Marrakech et Tanger. Ces mesures ont généré des situations compliquées ce lundi.

L’annonce de ces mesures via un communiqué conjoint des ministères de l’Intérieur et de la Santé cinq heures avant sa prise d’effet dimanche à minuit a même provoqué plusieurs accidents de la route, selon plusieurs médias locaux. La route de montagne menant de Marrakech à Ouarzazate restait encore bloquée ce lundi matin du fait de l’afflux de voitures, selon la même source.

Gares bondées et embouteillages
Dimanche soir, des foules de voyageurs se sont ruées vers la grande gare routière de Casablanca et lundi, la gare ferroviaire de Mohammedia restait bondée.

La fermeture jusqu’à nouvel ordre de huit villes – interdiction d’entrée dans ces agglomérations et d’y sortir – qui réunissent plus de la moitié de la population du pays, a été décidée en raison de la « hausse considérable » des cas de contamination à quelques jours de l’Aïd al-Adha, la grande fête musulmane du sacrifice, prévue vendredi et traditionnellement marquée par des réunions familiales.

Des records de contaminations ces derniers jours
Les villes concernées sont la capitale économique Casablanca, la capitale touristique Marrakech (sud), la métropole portuaire de Tanger, le deuxième pôle économique du royaume, mais aussi Tetouan, Fès, Meknes, Berrechid et Settat.

Les autorités marocaines avaient annoncé mi-juillet un nouvel allégement des mesures de confinement adoptée en mars, avec des dispositions pour encourager le tourisme intérieur et faciliter les déplacements pendant l’Aïd al-Adha, mais le week-end a été marqué par des records de contamination, avec 811 cas samedi et 633 dimanche.

Le nombre total des cas officiellement enregistrés dans le pays était dimanche soir de 20.278, dont 313 décès. Les sévères restrictions de ces déplacements ont été prises « au regard du non-respect par la majorité des citoyens des mesures de prévention -distanciation sociale, port du masque — », selon le communiqué officiel.

Parcs Nationaux du Maroc

Les parcs nationaux couvrent des zones naturelles exceptionnelles, d'une grande diversité géographique (montagne, désert, forêts, côtes, zones humides...).
Ils sont répartis sur l'ensemble du territoire :

• Le Parc National d'Ifrane (Moyen-Atlas - 60 km au sud de Fès)

Au coeur du Moyen Atlas, la province d’Ifrane brille par la diversité de ses paysages, lacs et cours d’eau. Ses richesses naturelles en font un pôle touristique idéal, notamment pour les randonnées ou la pêche.
Représentatif de la beauté du Moyen atlas, le parc national d’Ifrane s’étend sur plus de 500 km². Il abrite notamment la plus grande forêt de cèdres du Maroc.

• Le Parc National de Tazekka (Moyen-Atlas oriental - 100 km à l'est de Fès.

A proximité de la ville de Taza, le parc national de Tazekka est situé dans la partie nord du Moyen Atlas. Créé en 1950 puis agrandi en 1989, le parc s’étend sur plus de 120 km² et abrite cascades, gouffres et grottes pour le plus grand plaisir des touristes amateurs de superbes paysages.
Ce parc est dominé par le Jbel Tazekka, haut de 1980m. Ce piton présente un grand intérêt puisqu’il est couronné d’une futaie de cèdres très intéressante sur le plan biologique. Depuis le sommet, la vue de la plaine et des montagnes voisines est magnifique.

Zoom sur le gouffre du Friatou au parc national du Tazekka, région de Taza
C’est l’une des plus profondes grottes du monde avec plus de 3,5 km de profondeur avec un réseau de salles et galeries façonnées dans les formations karstiques des calcaires du moyen Atlas.
Le premier arrêt, après la descente d’un long escalier (702 marches), est une véritable salle d’exposition de toutes sortes de stalactites, stalagmites et concrétions diverses.

• Le Parc National du Sous-Massa (région côtière au sud d'Agadir)

Situé à quelques dizaines de kilomètres d’Agadir, le parc national du Sous Massa abrite plus de 200 espèces d’oiseaux, ainsi que de nombreuses espèces de reptiles, de mammifères et de papillons. On y trouve notamment la plus grande colonie d’Ibis chauve du monde.
Créé en 1991 sur plus de 300 km², ce parc brille par la diversité de sa flore et de sa faune. Les autorités essayent d’y réintroduire des troupeaux d’espèces sahariennes disparues du Maroc, notamment la gazelle dama mhorr.

• Le Parc National d'Al Hoceima (Rif - côte nord du Maroc)

Situé sur la façade méditerranéenne, à proximité de la ville d’Al Hoceima, le parc national d’Al-Hoceima s’étend sur plus de 300 km². Doté d’une côte rocheuse sauvage, le parc abrite de nombreuses espèces d’oiseaux marins. Les paysages sont magnifiques et l’intérêt biologique du parc est, parait-il, exceptionnel.

• Le Parc National du Toubkal (Haut Atlas - 70 km au sud de Marrakech)

Créé en 1942, le parc national du Toubkal est situé au coeur du Haut Atlas. A seulement 70 km de Marrakech, vous pourrez admirer les plus hauts sommets de l’Afrique du Nord (Toubkal 4167 m). Au programme : falaises, gorges encaissées, lacs et cours d’eau donnant vie à des paysages uniques. Avec un peu de chance, vous pourriez même faire la rencontre des habitants de la région et profiter de leur hospitalité légendaire.

• Le Parc National du Haut Atlas Oriental (Haut Atlas - entre Imilchil et Midelt)

Le parc national du Haut Atlas oriental est un parc situé dans la province de Midelt (région de Meknès-Tafilalet), près de la localité d’Imilchil.
Constitué de massifs montagneux très accidentés, ce parc s’étend sur une superficie de 49 000 ha entre la zone relativement humide, au nord, et celle sèche et désertique, au sud du Haut Atlas oriental.

• Le Parc National de Talassemtane (Rif occidental) - hébergement

Le parc national de Talassemtane d’étend sur la dorsale calcaire dans le Rif centro-occidental, au Maroc septentrional.
Territoire le plus original de tout le Maroc, se singularisant par la beauté exceptionnelle de ses paysages et par la biodiversité remarquable qu’il recèle : sommets des montagnes en dômes ou en pics surplombant la ville de Chefchaouen ; cornes des montagnes, falaises majestueuses et gorges profondes et étroites.

Zoom sur Akchour dans la région de Chefchaouen
Akchour est situé sur la vallée de Talembote dans le parc naturel de Talassemtane dans les montagnes du Rif au nord du Maroc. Cet endroit est connu essentiellement par ses cascades et aussi son fameux “pont de dieu” formé d’un rocher en arc suspendu à 25 mètres de haut au-dessus de l’Oued Farda.
Akchour est une bonne idée d’escapade pour découvrir la nature aux alentours de Chefchaouen. Très beau site du parc naturel de Talassemtane.

• Le Parc National de Khenifiss (Littoral sud - entre Tantan et Tarfaya)

Inscrit sur la liste de la convention Ramsar (qui protège les zones humides d’importance internationale), le parc national Khenifiss est considéré comme un Site d’intérêt biologique et écologique (SIBE).
C’est un parc célèbre par sa lagune et aussi par son écosystème saharien formé de sebkha et plateaux.
La lagune de Khnifiss, ou lagune de Naïla formé d’un bras de mer log de quelques 20km et large de plusieurs centaines de mètres (selon les endroits) et présente un paysage bien particulier, des dunes de sable sur une rive et allant s’enfoncer dans le désert et des falaises sur l’autre avec la mer qui en façonne les modelés d’une manière bien artistique.

• Le Parc National d'Iriqui (Entre l'oued Draa et le sud de l'Anti-Atlas - Province de Zagora et de Tata).

Le parc national d’Iriqui a été créé en 1994 sur une superficie de 123.000 ha. Il occupe l’espace entre l’oued Draâ et la retombée Sud de l’Anti-Atlas, dans les provinces de Zagora et de Tata.
Le parc national d’Iriqui abrite une faune variée représentée par la Gazelle dorcas, le Mouflon à manchettes, la Hyène, l’Outarde houbara, mais également par un grand nombre de reptiles tels que le Lézard, le Céraste, le Varan, le Caméléon, le Gecko et différents types de serpents.

• Le Parc National de Khénifra.

 Le parc national de Khénifra, se situe au Maroc dans la région Meknès-Tafilalet, entre les provinces de Khénifra et d’Ifrane. Le parc national de Khénifra abrite une végétation très variée où se trouve principalement la plus importante cédraie du Maroc connue sous Ajdir Izayane. Le territoire de cette aire protégée recèle une richesse faunique des plus remarquables. Cette richesse se traduit par la présence d’espèces menacées d’extinction en mammifères, oiseaux, reptiles et amphibiens tels que : la panthère, l’hyène rayée, l’aigle royal, le singe …etc.
Sur cette photo, on peut apercevoir le lac Tiglmamine ou Tiguelmamine, diminutif du mot berbère « Aguelmame » qui signifie « lac ». Il est situé à 35 kilomètres de Khénifra au cœur de la cédraie d’Ajdir Izayane dans le Moyen Atlas, au Maroc, à 1 630 m d’altitude.

Covid-19 au Maroc : le bilan du ministère de la Santé, ce Dimanche 26 Juillet à 18h

LE MAROC A ENREGISTRÉ 20 278 CAS DE CONTAMINATION AU COVID-19 DEPUIS LE DÉBUT DE L’ÉPIDÉMIE, DONT 313 DÉCÈS ET 16 438 PERSONNES GUÉRIES ALORS QUE LE NOMBRE TOTAL DE CAS EXCLUS APRÈS DES RÉSULTATS NÉGATIFS S’ÉLÈVE À 1 126 895.

Voici les principaux points de la déclaration donnée ce Dimanche à 18h00, par le coordonnateur du Centre national des opérations d’urgence de santé publique au ministère de la Santé, Mouad Mrabet :

– 20 278 est le nombre total des personnes contaminées au Covid-19 depuis de début de l’épidémie au Maroc, Soit une hausse de 633 cas en 24 heures.

– Le taux d’incidence cumulé est de l’ordre de 56/100.000 habitants, a-t-il souligné notant que lors des dernières 48 heures, sur 100.000 habitants, 4 personnes ont été contaminées.

– Ces nouveaux cas ont été enregistrés dans les régions de Casablanca-Settat (222), Tanger-Tétouan-Al Hoceima (137), Fès-Meknès (132), Marrakech-Safi (70), Rabat-Salé-Kénitra (45), Drâa-Tafilalet (11), L’Oriental (10), Béni-Mellal-Khénifra (5), Souss-Massa (1)

– 156 nouvelles rémissions ont été enregistrées lors de ces dernières 24h. Le nombre total de guérisons s’élève à 16 438. Le taux de rémission national est de 81%.

– 8 nouveaux décès ont été enregistrés, 4 à Tanger, 2 à Marrakech, 1 à Casablanca et 1 à Sidi Kacem. Le nombre total de décès dus au coronavirus s’établit désormais à 313. Le taux de létalité au Maroc s’établit à 1.6%.

– Le nombre des cas actifs, soit les personnes toujours prises en charge par les établissements de santé, est de 3 527 dont 57 cas critiques, ( 18 à Marrakech-Safi) , (20 à Casablanca-Settat), (11 à Tanger-Tetouan), ( 6 à Fes-Meknes), ( à 2 Rabat-Salé-Kenitra).

TENANT COMPTE DE LA HAUSSE CONSIDÉRABLE, CES DERNIERS JOURS, DES CAS DE CONTAMINATION À LA COVID-19 DANS PLUSIEURS PRÉFECTURES ET PROVINCES, IL A ÉTÉ DÉCIDÉ D’INTERDIRE, À COMPTER DE CE DIMANCHE 26 JUILLET À MINUIT, LES DÉPLACEMENTS DE ET VERS LES VILLES DE TANGER, TÉTOUAN, FÈS, MEKNÈS, CASABLANCA, BERRECHID, SETTAT ET MARRAKECH, A INDIQUÉ DIMANCHE UN COMMUNIQUÉ CONJOINT DES MINISTÈRES DE L’INTÉRIEUR ET DE LA SANTÉ.  

Voici la traduction intégrale du communiqué : Tenant compte de la hausse considérable, ces derniers jours, des cas de contamination au Covid-19 dans plusieurs préfectures et provinces; Et en se basant sur les conclusions du suivi quotidien et de l’évaluation périodique de la situation épidémiologique de notre pays; Et dans le cadre du renforcement des mesures prises pour lutter contre la propagation de cette pandémie; Il a été décidé, à compter de ce dimanche 26 juillet à minuit, d’interdire les déplacements de et vers les villes de Tanger, Tétouan, Fès, Meknès, Casablanca, Berrechid, Settat et Marrakech.

Sont exclues de cette décision les personnes à besoins médicaux urgents, les personnes travaillant dans les secteurs public et privé munies d’ordres de mission délivrés par leurs responsables, à condition d’obtenir une autorisation spéciale de déplacement délivrée par les autorités locales.  A noter que cette interdiction ne s’applique pas au transport de marchandises et des produits de base qui se déroule dans des conditions normales et fluides pour approvisionner les citoyens en leurs besoins quotidiens.  Cette décision a été prise au regard du non-respect par la majorité des citoyens des mesures de préventions, en l’occurrence la distanciation sociale, le port du masque, l’usage des désinfectants, malgré leur disponibilité en grande quantité dans les marchés, entraînant la propagation de l’infection et la hausse des cas confirmés.  Face à cette situation, les autorités publiques appellent les citoyens au strict respect de ces mesures sous peine de mesures répressives rigoureuses, conformément à la loi.

Les 4 Présidents du Mont Rushmore.

 

Le mémorial national du Mont Rushmore est situé aux USA (Etats-Unis) dans le Dakota du Sud, au cœur des Black Hills (littéralement « collines noires »), près de la ville de Rapid City, et attire plus de deux millions de visiteurs chaque année. Cette sculpture monumentale représente les figures des quatre présidents les plus marquants de l’histoire américaine.

• George Washington était le 1er président des États-Unis (1789 à 1797) à l’origine de la démocratie américaine ; il représente la naissance de l’Amérique. 
• Thomas Jefferson était le 3e président (1801 à 1809), rédacteur d’une partie de la Déclaration d’indépendance, il doubla la superficie des États-Unis par l’achat de la Louisiane ; il représente l’expansion du pays. 
• Théodore Roosevelt était le 26e président (1901 à 1909), connu pour sa politique dite du big stick (« gros bâton ») ; il représente le développement du pays.
•  Abraham Lincoln était le 16e président (1861 à 1865), artisan de l’abolition de l’esclavage ; il représente aussi la préservation du pays après le risque de Sécession.

Une pièce secrète destinée à conserver les documents les plus importants des Etats-Unis se cache derrière l'une des têtes du Mont Rushmore...

Derrière la tête du président Abraham Lincoln, se cache une pièce secrète, destinée à conserver les textes les plus importants de l'Histoire américaine.Cette salle d'archives est malheureusement interdite aux touristes.

Elle est scellée par une porte en granit de plus de 500 kg. Actuellement, elle abrite dans une boîte en bois la Constitution américaine, la Déclaration de l'indépendance, ainsi qu'une biographie de Gutzon Borglum, le concepteur du monument.

Conçu dans les années 1930, Gutzon Borglum avait déjà eu l'idée de faire de ce hall un véritable coffre fort pour les Etats-Unis. Mais décédé en 1941, le concepteur ne verra jamais son idée prendre vie. C'est plus de 50 ans après, en 1998, que les responsables du monument ont décidé de poursuivre l'idée de base, et d'y faire entrer ces documents.