P r e n e z d u c h o c o l a t n o i r, c ' e s t b o n p o u r l e c o e u r

La consommation régulière de chocolat noir pourrait prévenir contre les problèmes cardiaques comme l'infarctus, selon une étude australienne récente. Cette étude réalisée par la Monash University de Melbourne auprès de 2 013 Australiens et publiée dans le British Medical Journal affirme...

chocolat noir, infarctus, santé

Les personnes qui consomment du chocolat noir de manière régulière ont moins d'infarctus du myocarde que les non-consommateurs

 Lle risque de présenter un infarctus est diminué de 26 % chez les sujets qui consommaient entre 1 à 4 fois par semaine une barre de chocolat   par rapport aux personnes qui ne consommaient jamais de chocolat. Ceux qui en mangeaient plus de 5 fois par semaine voyaient le risque diminuer de 57 % !

Ce sont les flavonoïdes, des antioxydants que l'on trouve dans le chocolat, qui sont bénéfiques pour le cœur. Plus précisément, ces molécules réduiraient la production de plaques d'athérome sur la paroi des artères, empêchant ainsi la formation d'un caillot et donc d'un infarctus. 

Pas une raison quand même pour se gaver de chocolat ! Rappelons qu'il est également très sucré et gras, donc que sa consommation doit rester modérée. Par ailleurs, préférez le chocolat noir et amer : les flavonoïdes se trouvent en plus grande quantité dans le chocolat noir concentré à plus de 70 %. Pour protéger votre cœur, veillez également et surtout à votre hygiène de vie en général : pas de tabac, une activité physique régulière, une alimentation équilibrée.

"L'intérêt n'est pas de se nourrir de chocolat mais de faire du chocolat noir un plaisir quotidien bon pour le cœur et diminuant notre risque d'infarctus, à raison d'un carré par jour"

Top 10 des aliments anti-rétention d'eau

1 – La figue : diurétique et laxative 

Riche en sucres, en fibres, en calcium et en minéraux (dont le magnésium), la figue – et surtout la figue sèche – se distingue par une valeur nutritive élevée combinée à de véritables vertus laxatives. Incontournable, elle est aussi gorgée de vitamines (A, B1, B2 et C) et offre des effets bénéfiques sur le transit intestinal. On pourra privilégier les figues sèches, qui, bien que plus caloriques que les fruits frais (203 cal contre 60 cal pour 100 g), se conservent plus longtemps.

2   ̶  L'asperge : le légume idéal pour éliminer 

L'asperge stimule naturellement l'élimination de l'eau par les reins et permet de dégonfler, grâce à sa forte teneur en potassium. Les fibres alimentaires, quant à elles, participent au bon fonctionnement des intestins.

D'autres substances lui donnent également des pouvoirs diurétiques reconnus : les fructosanes et l'asparagine. Cet acide aminé soufré est, du reste, responsable du parfum si particulier des urines après la consommation d'asperges.

3   ̶  Les viandes blanches et les poissons : pour lutter contre le déficit en protéines 

Lorsque l'organisme est carencé en protéines, l'eau est stockée dans les parties du corps qui concentrent le plus de nutriments. Les jambes et le ventre seront ainsi amenés à gonfler, sans qu'il y ait eu le moindre écart alimentaire. À l'inverse, une alimentation riche en protéines – viandes blanches, poissons ou protéines végétales – favorisera la production d'albumines par le foie. Par cette action bénéfique, l'eau sera mieux répartie et ne s'accumulera plus dans les tissus.

    

4   ̶  L'ananas : la solution anti-œdème 

Riche en potassium, l'ananas est le fruit diurétique par excellence, idéal pour dégonfler et voir disparaître la cellulite. Les fibres insolubles qu'il contient en font aussi un aliment particulièrement bénéfique pour les intestins paresseux. Seul ou en accompagnement, il se consomme avec modération, car il reste très sucré.

5   ̶  L'artichaut : un activateur de diurèse

Le secret de l'artichaut est l'inuline, un sucre spécifique qui favorise grandement l'élimination de l'eau. Sa richesse en potassium le rend également extrêmement diurétique. Là encore, cet aliment riche en fibres offre la possibilité de détoxifier les intestins.

6   ̶  La blette, le poireau, le fenouil, le navet et le céleri : des condensés anti-rétention

Réputés diurétiques, car riches en potassium, ces légumes favorisent l'élimination de l'eau par les urines. La forte teneur en fibres de ces aliments minceur permet de garder un ventre plat. Ces légumes peuvent aussi bien être consommés seuls que mélangés dans une soupe, pour cumuler tous leurs bienfaits.

 La blette

 Le poireau

 Le fenouil

 Le navet

 Le céléri

7   ̶  Le concombre : un super draineur

Peu concentré en sodium et riche en potassium, il est l'un des meilleurs diurétiques naturels. Très efficace pour combattre la rétention d'eau, c'est un légume idéal pour garder la ligne, puisqu'il est, en plus, très peu calorique (seulement 12 cal pour 100 g).

8   ̶  La pêche bien mûre : un excellent diurétique 

Gorgée d'eau, la pêche (surtout lorsqu'elle est bien mûre) est un fruit particulièrement reconnu pour ses qualités diurétiques. Modérant la rétention d'eau, elle présente aussi un effet laxatif naturel.

9 – Le raisin : un puissant éliminateur d'eau 

Le raisin, l'un des fruits les plus riches en eau et en potassium, offre des vertus drainantes incontestables. Consommé régulièrement, il permet d'éliminer l'eau qui stagne dans les tissus et donc de prévenir les œdèmes. Les fibres qui le composent améliorent également sensiblement le transit.  

10 – Melon et pastèque : à consommer sans modération  

Ces deux fruits, riches en potassium, stimulent l'élimination de l'eau. Le bon équilibre entre potassium et sodium favorise, en outre, les échanges hydriques entre les différentes parties du corps (organes, cellules...) et prévient les gonflements liés à la rétention d'eau. Le seul bémol tient au fait qu'ils ne sont vendus qu'en été !

Plus besoin d'aspirine contre l'Infarctus

 Les millions de gens qui risquent l'infarctus ou ont déjà eu la crise cardiaque peuvent se réjouir finalement de la découverte d'un médicament bien plus efficace que l'aspirine. Ce médicament peut réduire le risque d'infarctus d'un quart et même diminuer le risque d'effet secondaire de moitié.

En effet, il s'agit d'un médicament appelé le cilostazol. Ce médicament

est habituellement utilisé pour empêcher les caillots et surtout pour
traiter les crampes musculaires.Il serait ainsi bien plus puissant,
que l'aspirine (qui, pris à petites doses quotidiennement, permettait
de réduire le risque d'avoir une crise cardiaque) en plus d'être
capable de réduire le risque d'hémorragie.

Les principaux effets de ce médicament sont la dilatation
des artères fournissant le sang vers les membres et la
diminution des plaquettes de coagulation.
Un grand espoir contre les risques de crises cardiaques.
L’anti-agrégant cilostazol serait, donc, aussi efficace et plus
sûr que l’aspirine pour prévenir un accident cardiovasculaire.
Moins coûteuse, cette solution représenterait moins de risque
d’avoir des effets secondaires.

Quelques blagues à propos des blondes

C'est une blonde qui vient d'écraser un poulet. Elle se rend à la ferme la plus proche et dit au fermier :
Je viens d'écraser un poulet, je suis désolée, vraiment...
- Bah c'est pas grave ma bonne dame, vous z'avez qu'à le manger.
- D'accord mais qu'est-ce que je fais de sa moto ?

Pourquoi les blondes se mettent tout le temps devant la fenêtre lors d'un orage ?
Parce qu'elles veulent être sur la photo.

C'est une blonde qui arrive chez elle et elle réalise qu'elle s'est fait cambrioler. Elle appelle 22 immédiatement et sort s'asseoir sur le balcon pour attendre la police. Un agent arrive avec son chien-policier. La blonde le regarde et soudainement se couvre le visage avec les mains et se met à pleurer à chaudes larmes.
- Qu'est-ce que vous avez, Madame ?
- J'arrive chez moi sniff, je me suis faite cambrioler sniff, tout à disparu sniff, j'appelle le 22 et qui est-ce qu'on m'envoie ? sniff
Un policier aveugle ! ouiiiiiiiinnnnnnnnnnnnn !!!!!!!

Sur l'autoroute, un contrôle radar enregistre une Ferrari à 19 Km/h. Le policier qui vient d'effectuer le constat rattrape en trottinant, le véhicule et tape à la vitre pour demander des explications.
Au volant, une blonde lui répond en souriant:
" Je respecte les limites de vitesse indiquées sur les panneaux. Il y a inscrit " A 19 " alors je vais à 19... "

C'est une blonde qui se promène en auto. À la radio, on annonce un message important:
-Attention ! Sur la rue Ste-Catherine, une femme circule avec son auto en sens contraire du trafic ! Et la blonde se dit: "ils sont nuls y'en a pas qu'une, ils sont plus d'une centaine..."

Combien de blondes sont nécessaires pour faire un gâteau au chocolat?
10, une pour faire la pâte et 9 pour éplucher les Smarties.

C'est quatre blondes avec un enseignant qui vont au casino. Les blondes s'en vont en groupe et l'enseignant s'en va tout seul. Les blondes s'arrêtent devant une machine. La première met un 25 centimes dans la machine, ça marche pas. La deuxième met 25 centimes dans la même machine, ça marche pas. La troisième met 25 centimes dans la même machine, ça marche pas non plus. La quatrième met 25 centimes dans la même machine assurée qu'elle va l'avoir, et là, il y a une boisson qui tombe de la machine !

Pourquoi les blondes ont-elles toutes un bleu au front ? Parce que : en se tapant le front elles disent : "Mais qu'est ce que je suis conne..."

Pourquoi les mamans blondes changent les couches de leurs bébés rarement ? Parce que sur l'emballage c'est écrit: " Jusqu'à 19 kg ".

Une blonde sort du bureau du docteur. "Qu'est-ce qu'il a dis ?"
Elle y retourne. "Docteur, m'avez-vous dis sagittaire ou capricorne?"
-" Cancer, madame... cancer..."

C'est une blonde qui fait une expérience sur une mouche. Elle veut savoir, après combien de pattes et d'ailes en moins une mouche s'arrêtera de voler. Elle arrache une première patte, et dis: "Mouche, Mouche. vole !" Et la mouche s'envole. elle fait la même chose pour les autres pattes. Elle enlève la première aile et redis: "Mouche, mouche.. vole !" Et la mouche vole, mais difficilement. Elle arrache la deuxième aile et dis: "Mouche, mouche.. vole !" La mouche ne vole pas.. "Mouche, mouche, vole !!!" Elle vole toujours pas. Elle note donc qu'après avoir arraché 6 pattes et 2 ailes, la mouche devient sourde.

Une blonde entre dans une pharmacie et demande :
- Avez-vous des lunettes ?
- Pour le soleil ?
- Non non, pour moi !

C'est deux blondes qui avaient économisé 5 000 euros parce qu'elles voulaient venir en vacances à Paris. La première dit à l'autre: "Bon ben, comment on va faire pour y aller, maintenant ?". L'autre répond : " C'est bien simple, on va y aller en taxi ". Elles arrivent à Paris. Leur trajet leur a coûté 4 995 euros. Alors la première dit à l' autre: "Qu'est-ce que tu penses qu'on va pouvoir faire à Paris avec seulement 5 euros ?". L'autre lui répond : " Pas de problème !" et elle sort de sa sacoche une boîte de Tampax. La première lui dit alors : " Mais qu' est-ce que tu veux faire avec ça ?". L'autre lui répond: " Eh bien, j'ai entendu dire dans la pub, qu'avec ça on peut faire de l'équitation, de la bicyclette, et de la natation !"

Gabi a 8 ans ; elle nourrit les corbeaux du voisinage. Les corbeaux lui font des cadeaux. Quoi de plus normal ?

Dans son jardin de Seattle, chaque matin Gabi (8 ans) nourrit les corbeaux. En retour, les oiseaux lui apportent des cadeaux.

Chaque jour, Gabi remplit une vasque d'eau douce, elle approvisionne la mangeoire de graines et jette des poignées de croquettes pour chien dans l'herbe.

En guise de remerciement, les oiseaux lui ont apporté un large éventail d'objets, dont une ampoule cassée, des boutons, une fermeture éclair, un Lego et des perles. La petite fille possède toute une collection d'objets insolites apportés par les oiseaux. Ils sont rangés et classés soigneusement, car pour Gabi, il s'agit là d'un trésor inestimable.

Le divorce, un facteur de risque de crise cardiaque pour les femmes

Vivre un divorce, voire plusieurs, aurait un impact négatif sur la santé cardiaque des femmes plus que sur celle des hommes. Un élément à prendre en compte par les professionnels et par la société.

Décidemment, le divorce est un bouleversement à la fois émotionnel et physique qui peut sérieusement endommager la santé d’une femme.  

Le stress lié au divorce affecte la santé cardiovasculaire des femmes, augmente les risques de crise cardiaque. 

Être plus attentif à sa santé cardiaque

En cause, l’augmentation du taux d’hormones liées au stress et une hausse de la pression sanguine, menant à des taux de sucre et de cholestérol plus élevés dans le sang.

Les hommes semblent mieux gérer cette situation que leurs partenaires féminines. Chez eux, le risque de crise cardiaque n’est présent qu’à partir de deux divorces ou plus. Et s’ils se remarient après, le risque diminue, contrairement aux femmes. 

Essayer d’anticiper sa nouvelle vie

Ce moment difficile implique aussi la réorganisation d’une nouvelle vie, seul, dans des conditions matérielles généralement moins confortables et sans l’appui de la personne sur laquelle on comptait et qu’on aime encore, bien souvent. Sans compter les situations difficiles à encaisser, comme dans le cas d’une tromperie.  

Le divorce est une rupture du contrat moral de la part de celui avec qui on partage sa vie, son intimité, une famille et qui nous laisse dans le désarroi, déclenchant un réel tsunami.

Le troisième pôle, voyage aux fins fonds du Tibet -

Voyage aux fins fonds du Tibet dans l'inconnu et dans le froid sur le plus haut plateau de la planète. Le Chang Tang, haut plateau situé à plus de 5000 mètres d'altitude dans le Nord du Tibet est une région interdite par l'administration chinoise.  

La seule entité administrative portant actuellement officiellement le nom de « Tibet » (tibétain : བོད་ Bod, chinois : 西藏 ; pinyin : Xīzàng) est la région autonome du Tibet en Chine. À sa périphérie orientale et méridionale, existent des subdivisions administratives autonomes tibétaines incorporées dans les provinces limitrophes du Qinghai, du Sichuan, du Gansu et du Yunnan. Sur le plan culturel le Tibet est l'aire asiatique habitée par les Tibétains (on y trouve cependant d'autres ethnies : Han, Hui, Mongols, Tu, Qiang). Dans son acception la plus étendue, elle recouvre la région autonome du Tibet et les zones autonomes tibétaines en Chine, et les régions tibétaines existant dans les pays limitrophes.

Sous l'appellation « Tibet historique » cette aire, revendiquée par le gouvernement tibétain en exil, est composée de trois régions traditionnelles : l'Ü-Tsang (dont la plus grande partie du territoire est comprise dans la Région autonome du Tibet), l'Amdo (éclaté entre les provinces du Qinghai, du Gansu et du Sichuan) et le Kham (dont le territoire est partagé entre les provinces du Sichuan et du Yunnan et la région autonome du Tibet).

Au recensement de 2000, le nombre de Tibétains dans l'ensemble de ces régions était de 5 020 000, selon le bureau des statistiques de la Chine, et d'environ 6 millions selon le gouvernement tibétain en exil à Dharamsala (Inde). La Région autonome comptait 2 616 000 habitants en 20003. Au recensement national de 2010, elle en comptait 3 002 166, soit une hausse de 14,75 %. 90 % des habitants sont des Tibétains de naissance. Quelque 150 000 Tibétains vivent actuellement en exil, principalement en Inde. Certains quittèrent le Tibet en 1959.

La superficie du Tibet varie de 1 221 600 km2 pour la Région autonome du Tibet (qui correspond à peu près au Tibet indépendant de facto entre 1912 et 1950, mais est plus réduite que celle du territoire administré par les dalaï-lamas sous la dynastie Qing) 2500 000 km2 pour le « Tibet historique »6 ou « Grand Tibet . La capitale historique qui, traditionnellement, concentre l'autorité religieuse et temporelle du Tibet, est Lhassa.

Tibet est parfois orthographié « Thibet », notamment dans les récits de l'exploratrice et orientaliste Alexandra David-Néel et ceux du missionnaire catholique Nicolas Krick. Les Tibétains parlent un des trois dialectes du tibétain, une langue de la famille tibéto-birmane, et sont majoritairement bouddhistes, pratiquant plus précisément le bouddhisme vajrayâna.

Irak : les enfants soldats de Daech - L'Effet Papillon

Des écoles du djihad ont été ouvertes dans les grandes villes tenues par Daech en Syrie et en Irak. L’Etat Islamique y entraîne des enfants à devenir de futurs combattants.. Ces apprentis soldats sont appelés « les lionceaux du Califat ». Parmi eux, des enfants emmenés par leurs parents, dont de nombreux Français, mais aussi des membres de minorités religieuses, kidnappés et radicalisés de force. Plusieurs vidéos de propagande ont été diffusées, mais jusqu’à aujourd’hui aucun enfant passé par ces centres d’entraînement n’avait été interviewé à la télévision. Rares sont ceux qui échappent à leurs bourreaux. Mais il y en a, et PAPILLON les a rencontrés. Plusieurs d’entre eux racontent leur calvaire et comment ils ont été entraînés sous la contrainte. Parmi eux, Fahrad, 14 ans, et Sehrad, 10 ans, deux frères dont le retour à la vie est dur.

Le train le plus haut du monde

Depuis 2006, année de l’ouverture de son dernier tronçon de voie à travers le haut plateau tibétain, le train Pekin-Lhassa, encore appelé « Lhasa Express » ou « Train du Ciel » (« Sky Train »), relie la Chine côtière au lointain Tibet dans les contreforts himalayens. Et ce faisant, ce train extraordinaire bat tous les records ferroviaires d’altitude.

Le voyage de 4064 km depuis Pékin [« peï-tine »] jusqu’à Lhassa (comme ça se prononce) dure environ 48 heures. Dans la première moitié du trajet, le train traverse la pleine continentale chinoise par Xian [« si-ane »] (la ville de la célèbre armée en terre cuite enterrée…) et Lanzhou [« lane-so »].
Les choses sérieuses commencent lorsque le train aborde à Xining [« si-nine »] la province de Qinghai [« tchine-aïe »] jusqu’à Golmud. Cette portion de voie, achevée en 1984, longe le lac salé géant de la province et monte déjà allègrement entre 2500 m et 3000 m d’altitude. Mais ce n’est qu’un début…

 Le train le plus haut du monde

C’est grâce au dernier tronçon inauguré en 2006, appelé Qinghai-Tibet Railway ou Qingzang Railway (contraction des noms de province « Qinghai » et « Xizang », nom chinois du Tibet) et allant de Golmud à Lhassa, que le train a fait une entrée fracassante dans le Guiness Book des records.

– Ce tronçon comprend 960 km de voie ferrée à plus de 4000 m d’altitude et culminant à 5072 m (le record précédant était de 4829 m détenu par le train de la Sierra, à la gare de Ticlio, au Pérou).
– La station de Tanggula, à 5068 m, est la plus haute gare du monde.
– Le tunnel de Fenghuoshan, à 4905 m, est le tunnel le plus haut du monde.

Plus de 80% de la voie est construite sur du pergélisol (permafrost), c’est à dire sur des terres gelées la plupart du temps pour lesquelles il fallu tenir compte, lors de la construction de la voie, des dégels partiels.

La mystérieuse matière noire aurait-elle révélé un de ses secrets ?

Lors d’une collision entre quatre galaxies, les scientifiques se sont aperçus que l’amas de matière noire qui suivait une des galaxies concernées s’était éloigné, accusant un "retard" estimé à 5000 années-lumières. Cette découverte infime pourrait en réalité révéler une nouvelle caractéristique de cette matière, dont on ne sait encore presque rien.

Si elle compose près de 85% de la matière de l’univers,  la matière noire est loin d’avoir livré tous ses secrets. Théorisée en 1930, elle n’a pourtant jamais été observée directement et son existence a simplement été “déduite” par les scientifiques, qui depuis ne cessent d’émettre et de vérifier des hypothèses qui aideraient à la définir.

C’est d’ailleurs tout l’enjeu de l’observation réalisée grâce au télescope Hubble 

et du Very Large Télescope (VLT) 

de l’Observatoire européen austral (ESO). 

Pour la première fois, les scientifiques évoquent l’hypothèse d’une interaction autre que gravitationnelle.

L'Alambra de Grenade de la dynastie arabe Nasride al-Andalus

L'Alhambra est un ensemble fortifié situé sur la colline de la Sabika, qui domine la plaine et la ville de Grenade, et qui fait face au quartier populaire et pittoresque de l'Albaicin. On y aperçoit au loin les sommets enneigés de la Sierra Nevada. Parmi ces bâtiments se trouvent notamment le palais mauresque qui fait la gloire de l'Alhambra ainsi que le palais renaissance de Charles Quint et une église édifiée à la place d'une mosquée. Le nom vient de l'arabe, al-Qalʻat al-Ḥamrāʼ, c'est-à-dire « le château rouge ». Il peut s'agir d'une référence à Mohammed ben Nazar, dit , Al-'Ahmar (« le rouge », à cause de sa barbe rousse), le fondateur de la dynastie des Nasrides, qui entra à Grenade en 1238 et fonda le site. Le plan d'ensemble des Palais nasrides s'organise en de multiples salles rectangulaires, partiellement intégrées à l'enceinte, reliées entre elles par des vestibules. L'ensemble est disposé autour des deux joyaux de l'Alhambra de Grenade : La Cour des Myrtes (Patio de los Arrayanes), au pied de la Tour de Comares et du Salon des Ambassadeurs. La Cour des Lions (Patio de los Leones). On peut autant parler d'un décor que d'une architecture. L'extérieur est très sobre, la décoration intérieure est foisonnante, à base des trois composantes des arts d'Islam: la calligraphie, la décoration florale stylisée, les arabesques et motifs géométriques. La Cour des Lions est une cour rectangulaire de 35 m de long sur 20 m de large, entourée d'une galerie couverte délimitée par 124 colonnes de marbre blanc avec arcs outrepassés et riche ornementation de filigrane. Un pavillon fait saillie dans la cour à chaque extrémité, couvert d'un toit pyramidal et avec une décoration en continuité de celle de la galerie couverte. Le sol a un pavement coloré et les murs portent jusqu'à la hauteur de 1,5 m une décoration d'azulejos bleus et jaunes. Les colonnes supportant les toits et la couverture de la galerie sont espacées de manière irrégulière.

Yoga : les bonnes raisons de vous y mettre !

Véritable source d’équilibre entre physique et spirituel, force et souplesse ou encore détermination et acceptation, le yoga fait de plus en plus d'adeptes. Quels sont ses bienfaits ? Comment se passe une séance ? Voici l'essentiel à savoir sur une pratique douce mais efficace !

Quelles sont les origines du yoga ?

"Yoga" vient de la langue sanskrite et signifie "union" et "fusion". Le but du yoga est d'arriver à un équilibre entre le corps et l'esprit. Le yoga serait né en Inde, entre -3000 et -800 avant J-C. Il n'existe pas un mais plusieurs yoga. La forme la plus physique et posturale est appelée "Hatha yoga". C'est la plus pratiquée en occident. Il existe aussi par exemple :

- le "Raja Yoga" qui se concentre sur la méditation.

 le "Karma Yoga" basé sur la croyance des vies antérieures et l'action qui se transcende.

- le "Bhakti Yoga" pour canaliser ses émotions de façon positive, il se pratique dans la dévotion.

- le "Jnana Yoga", c'est le yoga de l'esprit et de la sagesse, une des plus difficiles approches.

- le "Tantra Yoga", la voie du rituel, de la continuité, la sexualité y est sacrée.

Le yoga a été introduit en occident à la fin du 19 ème siècle.

Pour retrouver le bien-être et la sérénité

Véritable source d’équilibre entre physique et spirituel, force et souplesse ou encore détermination et acceptation, le yoga fait de plus en plus d'adeptes.

Vous avez besoin de retrouver le calme et la sérénité dans votre vie quotidienne ? Besoin de faire une pause ? Mettez-vous au yoga. Le yoga apporte calme, bien-être et sérénité. Il entretient le corps et relâche le mental. D'abord, il agit sur le corps qu’il stimule, fortifie, purifie et apaise à l’aide d’enchaînements de postures plus ou moins complexes. Tous les muscles sont sollicités, renforcés et étirés ; les systèmes cardio-vasculaires, endocriniens et respiratoires sont stimulés, la concentration et l’équilibre développés et le mental apaisé.

Pour affiner sa silhouette

Se sentir bien dans son corps passe parfois (voire souvent) par la perte de kilos en trop. Avec le yoga, c'est coup double ! Dans les formes de yoga les plus sportives comme le Vinyasa yoga, les enchaînements parfois rapides de postures, en plus de remuscler tout le corps, permettent de travailler le système cardiovasculaire et de favoriser l’élimination des toxines en favorisant la sudation. Le métabolisme est également stimulé par certaines postures de compression. Une personne en surpoids qui débutera une pratique régulière verra sa silhouette s’affiner, se tonifier et sa masse graisseuse diminuer. Avant d'ajouter : Une meilleure conscience du corps associée à une sensation accrue de bien-être permettra de se débarrasser facilement de ses mauvaises habitudes alimentaires.

Pour lutter contre l'insomnie, l'anxiété...

Le yoga est une discipline aux bienfaits nombreux et durables. Il peut être recommandé contre l'asthme, le stress, l'anxiété, les troubles du sommeil (difficultés d'endormissement, insomnie...), la dépression, l'arthrose, le syndrome du canal carpien, les maux de dos ou encore la syndrome du côlon irritable.

A quelle fréquence pratiquer le yoga ?

Pour un débutant, le rythme idéal pour constater des effets palpables sera de deux à trois séances par semaine. Une pratique hebdomadaire permettra d’entretenir le corps et de relâcher ponctuellement le mental mais les acquis ne seront pas conservés d’une séance à l’autre et il sera difficile de voir une progression. Comme dans toutes les disciplines, la régularité reste la clé.

 Comment se passe une séance ?

Vous êtes prêt(e) à tester le yoga ? Voià comment ça se passe : Une classe dure généralement 90 minutes et se compose d’exercices de respiration, d’enchaînements de postures aussi appelées "asanas" pour se terminer par une phase finale de relaxation, laissant le temps au corps d’assimiler les bienfaits de la séance. Immédiatement après la séance, le relâchement de tout le corps induira le relâchement du mental puis au fil de la pratique, sur un plus long terme, l’élève pourra constater le réalignement du squelette, l’amélioration de sa posture ainsi qu’une capacité de concentration accrue.

Trouver le bon professeur

Si le yoga peut se pratiquer à tout âge, il est essentiel de trouver LA bonne personne pour vous l'enseigner. Le professeur doit posséder un diplôme validant au moins 200 heures de formation dans un organisme agréé par Yoga Alliance. Un bon professeur doit être à l’écoute de ses élèves et se mettre à la portée de chacun, savoir adapter son enseignement aux tempéraments et aux morphologies des participants.